Как избавиться от лишнего веса

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.

Добрый день! Мой вес 73 кг., 32 года, и трое детей, хочу вернутся к прежнему своему весу 52 кг. , но не получается, старалась ограничивать себя в еде, больше пить воды, максимум, что получалось это сбросить 3 кг. посоветуйте пожалуйста, что - нибудь действительно реальное для того что бы сбросить эти ненавистные килограммы.

1
24.03.2016 13:00
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Как избавиться от лишнего веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
5015 ответов

Здравствуйте! В механизме похудения ведущую роль играют два компонента: характер питания и  физическая активность. Без занятий спортом похудеть будет чрезвычайно сложно.  Даже при организованных занятиях сортом максимально ходите пешком вместо использования транспорта. Важно, чтобы вы расходовали больше калорий, чем получаете с пищей.
Питание должно быть регулярным! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 2-3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. Не стоит кушать поздно вечером  - минимум за 3 часа до отхода ко сну. В рационе необходимо ограничить сладости, мучные и жирные продукты. Откажитесь от вредной пищи. Употребляйте много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и витаминам. Важно в день выпивать минимум 2 л чистой воды.  
Если вы сладкоежка - замените искусственные сладости сухофруктами и медом. А чтобы отвлечься, необходимо найти занятие, которое будет вас захватывать, увлекать, вдохновлять и приносить удовлетворение - хобби.
Это действительно действенный метод. Поскольку это должно стать образом жизни, а не кратковременная диета, после которой вес набирается так же быстро.  

2016-03-24 23:13:56

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн