Как похудеть

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.

Здравствуйте! У меня как и у многих людей в наше время- проблема с лишним весом! При моем росте 165см я вешу 85кг. Четыре года назад я весила 63-65кг и мне выло в этом весе комфортно. Затем я вышла замуж, и так как мы не планировали еще детей я начала пить гормональные таблетки. И начала набирать лишние кг. 2 года назад, когда я уже весила 98кг, началась проблемы с мужем. И я поняла что пора худеть. Села на диету, 3 месяца я ела только кефир и яблоки, и больше ничего. И за эти 3 месяца я скинула 20кг, но у меня начались проблемы со здоровьем, у меня начались эпилептические припадки, но слава богу все обошлось и я во время обратилась к врачам. Теперь на такие радикальные методы похудения я не готова. А похудеть то надо! Пробовала еще пару диет, но не было время, т. к работала на двух работах и времени не хватало, ела 2 раза в день и конечно ужинала поздно. Вот и набрала. Теперь мы уже планируем беременность и одна из рекомендаций врача - это похудеть. Анализы в норме. Теперь время появилось одну работу бросила, и очень хочу похудеть. А и еще я сладкоежка жуткая. Помогите пожалуйста.

Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
5106 ответов

Здравствуйте! В механизме похудения ведущую роль играют два компонента: характер питания и  физическая активность. Без занятий спортом похудеть будет чрезвычайно сложно.  Питание должно быть регулярным! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 2-3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. Действительно не стоит кушать поздно вечером  - минимум за 3 часа до отхода ко сну. Также в рационе необходимо ограничить сладости, мучные и жирные продукты. Откажитесь от вредной пищи. Употребляйте много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и витаминам. Важно в день выпивать минимум 2 л истой воды.  
Если вы сладкоежка - замените искусственные сладости сухофруктами и медом. А чтобы отвлечься, необходимо найти занятие, которое будет вас захватывать, увлекать, вдохновлять и приносить удовлетворение - хобби.

2016-03-13 01:35:47

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн