Как скинуть 10кг - нормально ли?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.
43 года возраст пациента

Мне 43 года я бросила курить и стала кушать и набрала за 3года 20лишних кг. Как избавиться от них ничего не получается может надо сдать какие- нибудь анализы если ответ будет бесплатный то благодарю

Нормально ли это?

Теги: Кг
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Как скинуть 10кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
7739 ответов

Здравствуйте, Ольга!  К сожалению, нет чудодейственной таблетки и диеты которая помогла бы быстро похудеть, иначе все ходили бы стройными и красивыми :)
Для сброса веса необходимы 3 составляющие: это полноценный  сон,  занятия спортом и правильное питание. Без этого оставаться в форме надолго неудастся. Да, вы, заморив себя голодом, сможете похудеть, но как только начнете кушать - килограммы вернуться с ужасающей быстротой. Все диеты, монодиеты и остальные "морилки голодом" - это нанесение сознательного вреда своему организму.
Поэтому, поищите в интернете правила здорового питания с суточным расчетом килокалорий, белков, жиров, углеводов и начните занятия спортом. Ведите пищевой дневник,. тщательно записывая все съеденное, пейте не менее 1,5 л. воды (акцентирую, именно воды) в сутки. Внимательно считайте употребленные калории и не выходите за расчетный калораж. В основном для похудения необходимо употреблять 1500-1700 ккал. Но, повторюсь, все сугубо индивидуально и расчитывается исходя из возраста, роста, веса и образа жизни.
Не нужно исключать сладкое, но ограничить употребление "быстрых" углеводов просто необходимо.
Оптимально, если вы начнете программу похудения у фитнесс- тренера, который поможет вам разработать план индивидуального питания и пограмму иренировок исходя из вашего возраста и физических возможностей

Ольга, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

2016-08-20 03:13:38

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн