Как снизить вес?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.
21 год возраст пациента

Здравствуйте. Мне 21 год при росте 168 см я вешу 110 кг. Пробовала множество диет, вес который сьрасывался возвращался обратно в двойном размере. А данный сосен физические нагрузки применять не могу из- за проблем со здоровьем. Подскажите что делать?

Теги: ВесДиеты
1
20.08.2016 21:51
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Как снизить вес?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
7634 ответов

Здравствуйте, Ирина! К сожалению,, нет чудодейственной таблетки и диеты которая помогла бы быстро похудеть, иначе все ходили бы стройными и красивыми :)
Для сброса веса необходимы 2 составляющие: это занятия спортом и правильное питание. Без этого оставаться в форме надолго не удастся. Все диеты, монодиеты и остальные "морилки голодом" - это нанесение сознательного вреда своему организму.  
Поэтому, поищите в интернете правила здорового питания с суточным расчетом килокалорий, белков, жиров, углеводов и начните занятия спортом. Ведите пищевой дневник,. тщательно записывая все съеденное, пейте не менее 1,5 л. воды (акцентирую, именно воды) в сутки. Внимательно считайте употребленные калории и не выходите за расчетный калораж. В основном для похудения необходимо употреблять 1500-2000 ккал. Этого количества калорий вам хватит для того, чтобы не ощущать постоянно голод. Но, повторюсь, количество калорий сугубо индивидуально и расчитывается исходя из возраста, роста, веса и образа жизни. Питайтесь часто (примерно раз в 3 часа), порция не должна превышать 300 грамм.
Не нужно исключать сладкое, но ограничить употребление "быстрых" углеводов просто необходимо.
Занятия спортом показаны всем, не зависимо от состояния здоровья,  олимпийские рекорды никому не нужны,  но минимальная физическая нагрузка должна быть обязательно.  
Оптимально, если сможете поговорить с врачом,  и выяснить каким видом спорта вам можно заниматься и начнете программу похудения у  тренера, который поможет вам разработать план индивидуального питания и программу тренировок исходя из вашего возраста и физических возможностей.

Ирина, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

2016-08-20 23:18:45

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн