Как снизить вес и удержать его

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.

Добрый день! Меня зовут Анна, мне 26 лет. Мой рост 168, вес 65. Я рожала, собственно почему и набрала вес. Хочу похудеть до 55-57 кг за 3 месяца. Хронических заболеваний нет, аллергии на продукты питания так же нет. Физические нагрузки средние. Хотелось бы услышать советы по питанию и какие упражнения в комплексе с этим питанием дадут максимальный эффект.
Заранее спасибо за ответ.

Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Как снизить вес и удержать его» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
365 ответов

Здравствуйте, Анна.
Залог похудения в балансе поступающий калорий.
Есть различные платные пищевые добавки для тех кто после беременности хочет быстро похудеть, при помощи которых, не теряя витаминов и полезных веществ, вы сможете сбросить быстро вес. Если для вас прием платных веществ не приемлемо, то читайте дальше.
Что такое похудение? Это либо дефицит калорий, либо это сжигание калорий больше, чем поступает.
Многие думают, что я ем мало и не худею, и задают вопрос почему? Ответ простой, организм просто так не даст вам похудеть, потому что он умнее, он сберегает энергию, чтобы выжить. Чтобы худеть нужно создавать стрессовое состояние для организма чтобы он вынуждено худел, а для этого нужно заниматься в спортзале. Либо много гулять или бегать на улице.
В вашем случае тоже самое. Нужно начать со следующего:
1. С понедельника начать записывать каждый прием пищи за целый день, а в конце недели подсчитать калории и с утра в новый понедельник изменить вес. Это будет точкой отсчета.
2. Со следующей недели вам нужно ежедневно употреблять калорий меньше, чем вы съели в прошлую неделю, путем контроля питания и также записывать употребляемые калории, в конце недели подсчет.
Таким образом вы сможете понять, сколько вы едите и что вам нужно убрать из рациона, чтобы вес уходил.
Также вам нужно добавить физические нагрузки, по возможности в спортзале, либо дома. Разработать программу поможет тренер в спортзале. Если такой возможности нет, то обращайтесь.

2016-03-04 17:16:37

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн