Консультация по диете

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.

Здравствуйте! Мне 15 лет, вес 68.6 кг при росте 162 см. Фигура вполне сформирована, так что худеть можно. Учусь в 9 классе, нагрузка соответветстувет, поэтому порой не хватает времени на то, чтобы сделать ежедневные 20 минутные физкультперерывы. Сейчас питаюсь овощами и фруктами: на завтрак и обед салат без соли с добавлением маленького количества масла, ужин — яблоко. От этого вес уходит хорошо, но мне хотелось бы чем- то заменить блюдо на завтрак так, чтобы это не особо влияло на процесс похудения. Осложнений со здоровьем при соблюдении диеты не наблюдается. Заранее спасибо за ответ!

1
01.12.2015 12:38
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Консультация по диете» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
5063 ответов

Здравствуйте! Ксюша, выбранная вами диета эффективна, но длительное время нельзя питаться только овощами и фруктами - это приведет к серьезным нарушениям здоровья. Вы должны получать в пищу белки - с них будут строиться все клетки в т. ч. иммунные, жиры - употребляйте больше полезных растительных жиров - это залог красивой кожи и волос, регуллярного стула, что приведет к нормализации обмена веществ, и углеводы - с них вы будете получать необходимую для учебы и жизни энергию, витамины и минералы.  
Вот разгрузочные дни 1-2 в неделю только на овощах и фруктах вы себе можете устраивать.
И еще есть одна закономерность. Для того, чтобы похудеть надо питаться регуллярно. Если давать организму длительное время голодать, он, наоборот, начинает откладывать впрок на случай следующей голодовки.
И если хотите избавиться от лишнего веса, найдите 20 минут на физкультперерыв, а может просто ходите больше пешком вместо проезда в транспорте.

2015-12-05 23:26:56

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн