не хватает сил

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.

здравствуйте! мне 30 лет. рост 171 см, вес 52 кг. Начну с того, что я никогда не была толстой или просто даже полной, никогда не страдала лишним весом и ела, что хотела. Но 9 месяцев назад купила эллиптический тренажер и за эти 9 мес, с 65 кг я похудела до нынешних 52-53 кг. Изменила питание, не ем колбасы, сосиски и т. д. В день могу позволить себе кусочек пирога и то только утром. Творог, катык, кефир это обязательно у меня в ежедневном рационе, морсккая рыба (треска, минтай) тоже каждый день, чуть- чуть фруктов (не виноград и бананы), овощи сырые тоже каждый день. Каши обязательны в моем рационе с утра. Для себя готовлю все отдельно. Обязательно 2 л. воды в день. Это основное из моего питания, все остальные горячие блюда могут слегка меняться. Но выбираю все малокалорийное. Я настолько помешалась на спортивных занятиях (занимаюсь я 1 час в день), что у меня стали пропадать силы. Да и еще за 1 час до тренировки я выпваю чашку кофе, или за 30 минут L- карнитин (он вроде как выносливоть организма повышает). Но месяц назад я стала замечать, что я уже утром просыпаюсь уставшая, мне не хватает сил в течении дня, хотя я достаточно много отдыхаю и бывает даже дневной сон. Месяца 4 назад у меня начались проблемы с месячными. Всегда были как по часам. даже после двух родов гормональный фон не менялся и восстанавливалась очень быстро. А сейчас это даже месячными назвать нельзя. пару раз в месяц какая- то мазня. Я стала какой- то злой что ли, постоянно хочу спать. Идя в магазин я с тоской смотрю на мороженое или шоколадку, ко всем другим сладостям я равнодушна. Обязательно проверяю калорийность продуктов стоящих на полках. И у меня появился страх поправиться хоть на 1 кг. Хоть я и питаюсь вроде бы правильно. Но я понимаю, что так сильно мне хочется чего- то вкусного. Я готовлю себе диетическую выпечку 1 раз в неделю, без масла, сахара и на кукурузной или гречневой муке. Вместо сахара использую натертое яблоко или ягоды. Как мне побороть свое усиливающиеся бессилие, в чем причина потери сил? Как стабилизировать вес. чтоб он просто встал на одной цифре. Я видимо так долго переделывала себя и свой рацион, что сейчас чувствую себя ребенком и очень растеряна. Сколько калорий потреблять в сутки, чтоб вес остановился? Достаточно ли 4 тренировок в неделю? Спасибо!

Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «не хватает сил» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
4976 ответов

Добрый день! Сил гехватает банально из за нехвптки питательных веществ организму. Нельзя категорически что то запрещать себе. Начните с приема мультивитаминных комплексов. Плюс все что хотите до 12 часов дня. В течении дня (после 12) порции углеводов не должны привышать размера вашего кулака. Белковая пища не ограничена. Фрукты все обязательно кушать.
Сдайте общий анализ крови. Сбой месячнвх из за изнурительной диеты. Нужно прибавить несколько кг.

2015-04-30 17:30:53

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн