Образ питания

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.
20 лет возраст пациента

Здравствуйте, очень надеюсь на ваш ответ и совет. Мне 20, пол года кушаю один раз в день- утром. Стараюсь плотно кушать, но мясо ем очень редко. Приезжая домой ем три - 4 раза в день, потом восстанавливаю один раз в день заново. Похудела в итоге - рада. Но шелушится кожа, кажется, нарушился стул. Пью много воды. В течении дня бывает перекусываю. Но редко. Пью чай, кофе в любой момент, соки и тд.
на разных сайтах всё пишут по разному, люди говорят, что питаются таким образом много лет и стали чувствовать себя только лучше, Что же не так? Всё дело в недостатке белка? теряюсь, как правильнее будет продолжить питаться, что бы обеспечить постоянные жизненные циклы своему организму?
пью сейчас витамины. Мясо с детства не ем, сейчас стараюсь иногда кушать курицу.
Могу ли продолжить кушать только один раз в день плотно, если начну употреблять необходимые для здоровой жизнедеятельности ферменты ? Пожалуйста, подскажите, правду ли пишут на сайтах о том, что не страшно кушать один раз в день?
и может быть можно один раз питаться плотно, но делать перекусы незначительные?
как восстановиться, не набрав теперь лишний вес?
очень волнуюсь, молю о помощи.
С уважением, Инна

2
29.05.2016 18:16
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Образ питания» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
5059 ответов

Здравствуйте! Шелушащаяся кожа, тусклые, выпадающие волосы - это симптом дефицита витаминов и анемии. Если вы дальше продолжите так питаться, этим все ухудшение вашего состояния не ограничится. Добавятся еще и заболевания, не все из которых излечимы. Принимая дополнительные препараты, вы также не обеспечите оптимальный рацион. поскольку многие питательные вещества в синтетическом виде плохо усваиваются. А хорошо - только из пищи.
Для похудения необходимо тратить больше калорий, чем потребляете.
В механизме похудения ведущую роль играют два компонента: характер питания и  физическая активность.
Какие именно упражнения делать - это вопрос индивидуальный. Постарайтесь подобрать занятие, в котором максимально будут задействованы все мышцы. Очень хороши аэробные нагрузки с высокой активностью. Максимально старайтесь ходить пешком вместо использования транспорта.
Питание должно быть регулярным и небольшими порциями! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. А длительный голод приводит не к похудению, а к еще большему откладыванию жира. Изнуряющие диеты не оказывают эффекта, потому что в какой- то момент человек срывается и начинает кушать еще больше. В условиях длительного голода человек испытывает неудовлетворение, становится агрессивным, а удовольствие пытается получить от еды. И получается порочный круг.  
Нужно есть малыми порциями, чтобы добиться уменьшения обьема желудка. Для этого необходимо тщательно пережевывать пищу (до 30 жевательных движений для каждого пищевого комка). Тогда насыщение будет происходить от малого количества съеденной пищи, а не от растяжения стенок желудка.
В рационе необходимо ограничить сладости, мучные и жирные продукты, исключить продукты, содержащие усилители вкуса, газированные напитки. Откажитесь от вредной пищи. Употребляйте много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов - ежедневно выпивайте минимум 1 стакан любого кисломолочного продукта (лучше всего заменить им ужин). Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и витаминам.  
Нельзя есть на ночь. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки (помимо всех остальных напитков).
.

2016-05-30 00:19:54

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
5059 ответов

Здравствуйте! Шелушащаяся кожа, тусклые, выпадающие волосы - это симптом дефицита витаминов и анемии. Если вы дальше продолжите так питаться, этим все ухудшение вашего состояния не ограничится. Добавятся еще и заболевания, не все из которых излечимы. Принимая дополнительные препараты, вы также не обеспечите оптимальный рацион. поскольку многие питательные вещества в синтетическом виде плохо усваиваются. А хорошо - только из пищи.
Для похудения необходимо тратить больше калорий, чем потребляете.
В механизме похудения ведущую роль играют два компонента: характер питания и  физическая активность.
Какие именно упражнения делать - это вопрос индивидуальный. Постарайтесь подобрать занятие, в котором максимально будут задействованы все мышцы. Очень хороши аэробные нагрузки с высокой активностью. Максимально старайтесь ходить пешком вместо использования транспорта.
Питание должно быть регулярным и небольшими порциями! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. А длительный голод приводит не к похудению, а к еще большему откладыванию жира. Изнуряющие диеты не оказывают эффекта, потому что в какой- то момент человек срывается и начинает кушать еще больше. В условиях длительного голода человек испытывает неудовлетворение, становится агрессивным, а удовольствие пытается получить от еды. И получается порочный круг.  
Нужно есть малыми порциями, чтобы добиться уменьшения обьема желудка. Для этого необходимо тщательно пережевывать пищу (до 30 жевательных движений для каждого пищевого комка). Тогда насыщение будет происходить от малого количества съеденной пищи, а не от растяжения стенок желудка.
В рационе необходимо ограничить сладости, мучные и жирные продукты, исключить продукты, содержащие усилители вкуса, газированные напитки. Откажитесь от вредной пищи. Употребляйте много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов - ежедневно выпивайте минимум 1 стакан любого кисломолочного продукта (лучше всего заменить им ужин). Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и витаминам.  
Нельзя есть на ночь. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки (помимо всех остальных напитков).
.

2016-05-30 00:20:02

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн