Очень хочу похудеть. - нормально ли?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.
24 лет возраст пациента

Помогите мне пожалуйста похудеть. За беременность набрала 30 кг. и они не уходят. Сама я в диетах не разбираюсь. А на голодовке сидеть не могу. Хотелось бы совета спецыалиста. Зарание спасибо.

Нормально ли это?

1
11.08.2016 14:00
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Очень хочу похудеть.» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
7683 ответов

Здравствуйте. Для сброса веса необходимы 2 составляющие: это занятия спортом и правильное
питание. Без этого оставаться в форме надолго не удастся. Все диеты,
монодиеты и остальные "морилки голодом" - это нанесение сознательного
вреда своему организму, поэтому, правильно делаете, что не разбираетесь в них.
Поищите в интернете правила здорового питания с суточным расчетом килокалорий, белков, жиров, углеводов и начните занятия спортом. Ведите
пищевой дневник,. тщательно записывая все съеденное, пейте не менее 1,5
л. воды (акцентирую, именно воды) в сутки. Внимательно считайте
употребленные калории и не выходите за расчетный калораж. В основном для
похудения необходимо употреблять 1500-1700 ккал. Этого количества
калорий вам хватит для того, чтобы не ощущать постоянно голод. Но,
повторюсь, количество калорий сугубо индивидуально и расчитывается
исходя из возраста, роста, веса и образа жизни. Питайтесь часто (примерно
раз в 3 часа), порция не должна превышать 300 грамм, суточный объем пищи не более 2000 г.
Не нужно исключать сладкое, но ограничить употребление "быстрых" углеводов просто необходимо.
Также, начните занятия спортом. Что спорт без правильного питания, что питание без спорта к ожидаемому результату не приведут. Сейчас не проблема найти фитнесс- программу, подходящую именно вам, по которой можно заниматься не только в спортзале, но и дома.
Оптимально,   если начнете программу похудения у фитнесс- тренера, который поможет вам разработать план индивидуального
питания и программу тренировок исходя из вашего возраста и физических
возможностей.

Екатерина, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

2016-08-11 15:57:49

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн