Похудение

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.

Здравствуйте! Вес 52, рост 165. Хочу похудеть только на 2 кг. Вес стоит, не могу понять почему. Спортзал 3 раза в неделю по 1,5 часа. Рацион: Натощак столовую ложку масла. Завтрак - 60гр сухой гречки + яблоко
Перекус - 120гр йогурта жирностью 2,5% + отруби 15гр
Обед - 70гр отварной грудки + 40гр сухого риса + салат из огурца и половины перца
Перекус - 120гр творога 5% + 15гр орехов
Ужин - 70гр отварной рыбы + брокколи и фасоль 150гр
Подскажите пожалуйста, что изменить, чтобы худеть?

3
18.03.2016 09:19
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image

Здравствуйте. Вы все правильно делаете. Питание у вас отличное, спорт присутствует. Проблема в том, что ваш организм уже привык к такому режиму. Нужно сделать разгрузочный день, а лучше два. Так вы постепенно сможете сдвинуть вес с мертвой точки. И в дальнейшем знайте, если вес стал, значит пора делать разгрузочные дни.

2016-03-18 11:00:52

(Людмила)

Ответить  

Смотрите, вы занимаетесь в спорт зале и работаете наверное с тяжелыми весами, еще и три раза в неделю, в результате чего у вас наращивается мышечная масса тела, и ваша диета результата не дает, так как проблема совсем в другом. Отличным вариантом в вашем случае, может стать бег или занятия с небольшим весом в быстром темпе. Только так можно будет похудеть на 2 кг. Также можно попробовать дать организму отдохнуть от физических упражнений примерно недельку, после чего возобновить тренировки.

2016-03-18 11:02:45

(Виктория)

Ответить  

Виктория, Питание у Вас смотрю в основном белковое. И по калорий достаточно немного. вот вечером фасоль лучше исключить, конечно, из рациона, а добавить овощной салатик. Рис также исключите белый, он нес способствует похудению как такому и куриную грудку правильно есть с овощным салатом, а не с крупами. У вас явные проблемы с обменом веществ раз вы на таком малокалорийном питании не худеете. Проведите разгрузочный день на гречке с кефиром (чем меньше жирность кефира, тем лучше). 500 грамм гречки замачиваете на ночь в пол литре однопроцентного кефира, а на следующий день делите все это на четыре порции и ешьте в течении дня, желательно до пяти часов. Плюс про воду не меньше двух литров не забывайте. На следующий день смотрите двинулся вес или нет с мертвой точки.

2016-03-18 11:35:03

(Катя)

Ответить  
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн