Правильно ли я худею?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.

Очень хотела проконсультироваться у вас или все я делаю правильно. Буду рада если вы также что то мне порекомендуете для того что бы быстрее похудеть.
Здравствуйте мне 16 лет рост 163 вес 63
В детстве была очень худой но в 12 лет начала набирать вес. С 15 лет стала очень на этом зацикливаться и перепробовала много диет(питьевая, гречневая, рисовая, кефирная...) Но только в 16 лет поняла что это все ерунда и нет ничего лучше правильного питания)
На завтрак я ем овсяные хлопья на воде+белок(рыба, мясо)+хлебцы иногда позволяю съесть что то вредное. Обед: каша(гороховая, пшенная, рисовая...)+белок+хлебцы или суп. Ужин: белок(яйцо вареное, омлет без олии, котлетки на пару)+иногда еще(салат с капусты и морковки, суп или творог). Перекусываю основном яблоками или кефиром. Плюс придерживаюсь некоторых правил:
*пью не менее 2,0 Литров воды
*стараюсь(но не всегда получается)после 16: 00 не кушать углеводов
*не ем пищевой мусор(сухарики, колбасу, чипсы, сладкая вода...), а также жареное и жирное.
*воздерживаю себя от сладкого(разрешаю себе скушать что то вредное по праздникам, ну еще иногда бывает срываюсь без повода, но это редко)
*Вместо хлеба каждый день кушаю хлебцы по 100г
*не ем больше 1300ккал+считаю белки, жиры, углеводы(специальным приложением на телефоне)
*Иногда на ночь если очень хочется ем яблоки
*Кушаю каждые 3-4 часа, 4-5 раз в день.
*картошку и макароны ем также крайне редко
*Стараюсь готовить без олии
*Пью чай без сахара
Спортом не занимаю так как нет времени ну или просто лень, но все же я стараюсь просто больше ходить. Если хочется чего то пожевать покупаю: хлебцы/морковь чищенную/яблоки.

1
15.04.2016 22:00
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Правильно ли я худею?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
5020 ответов

Здравствуйте! Сразу хочу вас похвалить - вы молодец и все правильно делаете!  
Добавить еще могу, что очень положительно сказывается ежедневное употребление минимум стакана кисломолочного продукта, также необходим ежедневный прием жидкой вареной пищи (суп, борщ и др.)
Также отмечу, что ограничивать следует животные жиры (сало, сливочное масло, жирные сливки и жирные сорта мяса). А вот растительные нерафинированные масла очень полезны, их нельзя исключать (подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное и др.).
И возможно постарайтесь найти вид физической активности, которая будет вам по душе. Езда на велосипеде, ролики, танцы и т. д. Замечательный выход - максимально не пользоваться транспортом - ходить пешком, и не пользоваться лифтом.
Будьте здоровы!

Настя, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

2016-07-02 17:08:30

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн