Срыв в правильном питании. - нормально ли?

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.
15 лет возраст пациента

Здравствуйте! Я даже не знаю, что делать..
Я поздно очнулась. Когда поняла, что произошло, руки были измазаны шоколадом и меня одолел шок. Мысли бешено метались в голове, не давая ясно понять, что же только что произошло. А понимать тут и нечего. Это был срыв.
- - -
Да, я действительно не поняла, как это произошло.
Вчера весь день сидела дома из- за плохой погоды и у меня было ужасное настроение. Часов в шесть вечера меня будто- бы вырубили и все последующие действия совершал какой- то другой человек. Съела плитку молочного шоколада, батон где- то 250 гр, порцию сладкого рулета.
Потом в себя пришла. Ужас.. Я даже не особо помню, что мной тогда двигало.
За два дня до этого я тоже сидела дома пару деньков, к слову. ( а нужно было ехать в спортзал и просто прогуляться)
Сегодня разгрузка на кефире и яблоках. Опять таки сижу дома, но уже делаю упражнения.
Вес был — 65-64, при росте 170, стал - 66-67.
Как скоро это уйдёт? И сильно ли это повлияет на мою внешность?

Нормально ли это?

1
30.08.2016 17:03
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Срыв в правильном питании. » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
5069 ответов

Здравствуйте, Вика! Этот срыв не сильно повлияет. При возвращении к нормальному питанию вы вернетесь к прежнему весу. Но если вы будете продолжать диету в очень жестких рамках с ограничением сладостей и вкусностей, это грозит подобными срывами. Вам необходимо позволять себе в небольших количествах сладкое - лучше всего натуральные: мед, сухофрукты, горький шоколад.  
Также отмечу, что для эффективного похудения питание должно быть регулярным и небольшими порциями - до 300 г! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 3 часов). Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент, которые многие не учитывают. А длительный голод приводит не к похудению, а к еще большему откладыванию жира. Изнуряющие диеты не оказывают эффекта, потому что в какой- то момент человек срывается и начинает кушать еще больше. В условиях длительного голода человек испытывает неудовлетворение, становится агрессивным, а удовольствие пытается получить от еды. И получается порочный круг.     Плюс быстое похудение вредно для организма. При этом страдает состояние здоровья и внешний вид.
Нужно есть малыми порциями, чтобы добиться уменьшения обьема желудка. Для этого необходимо тщательно пережевывать пищу (до 30 жевательных движений для каждого пищевого комка). Тогда насыщение будет происходить от малого количества съеденной пищи, а не от растяжения стенок желудка.
А для того, чтобы отвлечься от мыслей о еде, надо найти хобби -   занятие, которое будет вдохновлять и захватывать, приносить удовольствие.

Вика, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

2016-09-19 17:38:01

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн