У меня лишний вес и сидячая монотонная работа.

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.
21 год возраст пациента

Здравствуйте. Мне 21 год. При росте 169 см мой вес 85-87 кг. Пытаюсь не кушать мучное, жареное, нету времени на спортзал, питаюсь 3-5 раз в день маленькими порциями и очень много хожу, так как большое время сидячий образ работы перед компьютером. Очень хочу скинуть лишний вес.
Подскажите как сбалансировать питание.

1
27.07.2016 16:02
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «У меня лишний вес и сидячая монотонная работа.» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
7685 ответов

Здравствуйте. Питаясь очень мало вы вводите свой организм в "режим экономии", т. е. при малейшей возможности организм начинает копить жир. Вам необходимо ознакомиться с правилами здорового питания (в интернете очень много информации) и расчитать необходимое количество килоккалорий для жизнедеятельности.   В течение 1-2 недель необходимо употреблять это количество ккал, а затем сократить потребленные калории на 20%. Таким образом, вы не будете голодать, организму не нужно будет "копить" и лишний вес постепенно уменьшится. Необходимо планировать то, что вы съедите на 3-4 дня вперед и тщательно записывать все съеденное.
Но, кроме правильного питания, обязательны физические нагрузки. Есть много программ (хотьба с Лесли Сансон, тренировки с Джиллиан Андерсен и др. он- лайн тренеров) которыми можно заниматься дома.

Татьяна, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

2016-07-27 18:51:21

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн