Вегетарианство и недостаток белка

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.

Здравствуйте, уже более 3 лет практикую ово- лакто- вегетарианство. При этом уже лет пять беспокоят боли в коленях. Вначале (год) это было только после физ. нагрузок (бега), но сейчас дискомфорт (легкая боль) ощущается постоянно. Прошла всевозможные обследования (у невролога, травмотолога, ортопеда, ревматолога, диетолога), но причина проблемы так и осталась невыясненной. Возможно ли такое, что из- за пониженной секреции желудочного сока у меня плохо усваиваются молочные белки, так что организм не дополучает аминокислот и поэтому болят колени? Можно ли восполнить дефицит белка с помощью спортивного протеина, в котором содержаться белки в ферментированном виде? И подскажите, пожалуйста, какой протеин лучше брать, их же столько видов (сывороточный изолят, аминокислоты в таблетках и т. п.). Я совсем запуталась... Заранее благодарю за ответ.

1
01.03.2016 12:04
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Вегетарианство и недостаток белка» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
363 ответов

Здравствуйте.
Если говорить про протеин, то я рекомендую использовать сывороточный протеин в течение дня, а казеиновый протеин на ночь, если вы будете им заменить белок.
Но белок в протеине - является лишь дополнительным источником, и сам протеин является лишь дополнительным приемом пищи, поэтому его лучше использовать если у вас вообще нет времени перекусить, сделай протеиновый коктейль. Но вам нужно сделать определенную пропорцию, т. к. лишнее может уходить в жир.
Не усваивание белка - главный фактор это разрушение мышц. Т. е у вас не было бы сил в теле, вы не смогли бы поднимать тяжелые вещи и делать вообще усилия, ходить и т. д. Т. к. за это отвечают мышцы. Поэтому белок у вас усваивается, я подразумеваю. Режим питания человека, который занимается спортом и ростом мышц, его рекомендуемый объем белка должен быть 2-3 гр белка на 1 килограмм веса, обычного человека, который не ведет спортивный образ жизни, должен принимать белка примерно 30-40 грамм, не забывая про углеводы и жиры, все эти элементы важны для здоровья.
Начните с подсчета поступающих в организм элементов в граммах. И вы поймете чего вам не хватает. В здоровый организм не занимающийся спортом должно поступать так: 30%- 40% белков, 20-25% жиров, все остальное углеводы.

2016-03-01 15:03:36

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн