Вес

Консультацию по данному вопросу осуществляют практикующие врачи.
16 лет возраст пациента

Здравствуйте. При росте 176 я весила раньше 72 кг, потом я сбросила до 65 с помощью бега. Также я исключила сладкое и жирное, жареное и вредное. Типо правильно питалась. Я училась в школе и не кушала в обед, то есть приходила и наедалась дома. далее в связи со стрессами и кардио(бег) и таким питанием, у меня сбился менструационный цикл. Принимаю таблетки, он восстановился, но все равно не так, как раньше. И к тому же с таким питанием, я постояннно хочу есть. Теперь еще и бег забросила, только ем сейчас. ПОМОГИТЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ МНЕ? Через месяц уезжаю на учебу в другой город и там вообще будет , наверное, будут перекусы. Боюсь набрать! Помогите прошу!

1
07.08.2016 23:35
Мы рады были Вам помочь
Поддержите наш проект любой суммой
Консультация врача на тему «Вес » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер.
Ищите ответ
на вопрос?
Готовы ответить
Вам сейчас
В течение 1 часа
ожидание
Укажите код с картинки
Captcha Image
7688 ответов

Здравствуйте. К сожалению, нет чудодейственной таблетки и диеты которая помогла бы быстро похудеть, иначе все
ходили бы стройными и красивыми :)
Для сброса веса необходимы 2 составляющие: это занятия спортом и правильное питание. Без этого
оставаться в форме надолго не удастся. Все диеты, монодиеты и остальные "морилки голодом" -
это нанесение сознательного вреда своему организму, особенно в период
полового созревания.
Поэтому, поищите в интернете правила здорового питания с суточным расчетом килокалорий, белков, жиров, углеводов и
начните занятия спортом. Ведите пищевой дневник,. тщательно записывая
все съеденное, пейте не менее 1,5 л. воды (акцентирую, именно воды) в
сутки. Внимательно считайте употребленные калории и не выходите за
расчетный калораж. В основном для похудения необходимо употреблять
1500-1700 ккал. Этого количества калорий вам хватит для того, чтобы не ощущать постоянно голод. Но, повторюсь, количество калорий сугубо индивидуально и расчитывается
исходя из возраста, роста, веса и образа жизни. Питайтесь часто (примерно раз в 3 часа), порция не должна превышать 300 грамм.
Не нужно исключать сладкое, но ограничить употребление "быстрых" углеводов просто необходимо.
Оптимально, если сможете поговорить с родителями и начнете программу похудения у
фитнесс- тренера, который поможет вам разработать план индивидуального
питания и программу тренировок исходя из вашего возраста и физических
возможностей.

Наталья, если Вы считаете ответ неполным – мы готовы ответить на дополнительные и уточняющие вопросы.

2016-08-08 01:39:24

Отблагодарить | Skype-консультация

Ответ был для Вас полезен? Да Нет
Задайте свой вопрос врачу

Получите свою консультацию! Для этого задайте свой вопрос в окне ниже и мы постараемся вам помочь.

Похожие вопросы:

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв

Укажите код с картинки

Captcha Image
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн