Японская диета

Японская диета
Японская диета приобрела широкую популярность во всем мире, она помогает всего за 30 дней избавиться от 8ми килограммов лишнего веса. Единственное правило – это начиная диету, необходимо ее придерживаться в строгом порядке, нельзя заменять одни продукты другими, так как каждый компонент подобран очень тщательно, чтобы изменить обмен веществ.
Если Вы не нашли ответ или Вам может быть полезна помощь врача - Вы можете обратиться к нашим специалистам и получить ответ в течение часа.
Задать вопрос врачу

Во время диеты противопоказано употреблять соль – она задерживает воду в организме воду, сахар – из-за него образуются складки на талии, мучные изделия, хлеб, спиртные напитки, даже 100 гр. вина способны изменить обмен веществ, что сведет к нулю все усилия. Чтобы не случилось обезвоживание необходимо обязательно выпивать за день по 1,5 – 2 литра минеральной или кипяченой воды. Придерживаться диеты не следует кормящим и беременным женщинам, в всем остальным лучше дополнительно употреблять комплекс витаминов, для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

И так, меню японской диеты:

День 1 – чашка кофе на завтрак, в обед входит 2 крутых яйца, салат из слегка отваренной или свежей белокочанной капусты, политой оливковым маслом, стакан молока. На ужин жареная на оливковом масле или варенная рыба.

День 2 – на завтрак сухарик из хлеба, чашка кофе. На обед обжарьте или сварите рыбу, приготовьте из любых свежих овощей салат, капусту с растительным маслом. На ужин сваренной в кастрюле или в пароварке 100 гр. говядины, стакан кефира.

День 3 – завтрак тот же, что вчера. На обед жарим себе большой кабачок в растительном масле, а на ужин варим 200 гр. говядины, 2 крутых яйца, делаем из капусты салат, заправляем оливковым маслом.

День 4 – выпиваем на завтрак чашечку кофе. На обед варим 3 моркови, поливаем оливковым маслом, сырое яйцо, 15 гр. твердого сыра. Ужин состоит из любых фруктов, нельзя только бананы и виноград.

День 5 – на завтрак сырая морковка с лимонным соком, на обед рыба жареная или варенная, стакан томатного сока. Ужин, как и вчера.

День 6 – на завтрак чашка кофе, на обед варим половинку курицы без кожи и жира, делаем салат из свежей капусты или моркови. На ужин съедаем 200 гр. салата из сырой моркови и растительного масла, 2 крутых яйца.

День 7 – на завтрак зеленый или травяной чай без сахара, на обед варим 200 гр. говядины, фрукты. Ужин можете выбрать из любого дня, кроме 3го.

День 8 – на завтрак чашку кофе, обед и ужин как на 6й день.

День 9 – питаться как на 5й день.

День 10 – питание как на 4й день

После завершения диеты не стоит на следующий день налегать на сладости, так как вес может быстро вернуться, вводите сахар постепенно.

Дата публикации: 16.08.2012 22:46

Просмотров: 1989

Проголосуйте за статью
Рейтинг: 0, Голосов: 0
загрузка...

Добавить комментарий
Имя:
Email:
Комментарии
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн