Организуйте на работе здоровое питание во время беременности

Организуйте на работе здоровое питание во время беременности
Многие женщины во время беременности продолжают работать. Но нужно учесть, что продолжая выполнять привычную работу, нельзя продолжать вести привычный образ жизни, что был до беременности. Это обстоятельство сильно повлияет на режим женщины и если она продолжает работать, то должна хотя бы продумать свой режим питания.
Если Вы не нашли ответ или Вам может быть полезна помощь врача - Вы можете обратиться к нашим специалистам и получить ответ в течение часа.
Задать вопрос врачу

Питание

Наверное, не нужно вам объяснять, что здоровое питание во время беременности подразумевает полноценное питание. Вы и ваш развивающийся внутри малыш должны получать сбалансированную еду, которая в равной степени богата жирами, белками, витаминами, углеводами и минералами. Это просто необходимо как для нормального роста и развития крохи, так и для вашего поддержания здоровья.

Пусть вы раньше на ходу перекусывали хот-догами и частенько из-за нехватки времени отказывались от полноценного обеда, но теперь вам необходимо пересмотреть свое поведение. Организуя для себя здоровое питание во время беременности, вы всегда будете в форме и после родов сохраните себе фигуру. Ваш врач может помочь составить соответствующий режим питания.

Чего нужно избегать?

Если почему-то вы не можете получить консультацию на тему правильного питания во время беременности, то возьмите во внимание широко известные знания:

1. Не ешьте продукты, раздражающие желудок – соления, копчености, острые приправы, консервы. В данный момент лучше употреблять еду простого приготовления – это парную, варенную, тушенную.

2. Ешьте только свежую пищу, которая приготовлена из свежих продуктов, так как на работу прихваченный с собой салатик, может спровоцировать отравление.

3. Кушать следует понемногу каждые 3-4 часа, этим вы предупредите  лишние нагрузки на кишечник и желудок.

4. Старайтесь кушать здоровую еду, которая богата микроэлементами и белками, также жирами и углеводами.

5. На ужин ешьте только легкую пищу, лучше всего молочную. На ночь не наедайтесь, покушать нужно на позднее двух часов перед сном. Если вы все-таки испытываете чувство голода, то выпейте перед сном стакан кефира либо йогурта.

6. Балуйте себя, не стоит ограничивать себя в еде, и если хочется пожевать что-нибудь калорийное, то, наверное, лучше съесть один раз, чем мучать себя несколько дней таким запретным желанием.

Беременность совместно с работой

Беременность и работа у женщины отбирают достаточно много сил, и если вы не справляетесь, то лучше перейти на сокращенный рабочий день. А если у вас хватает сил и на целый рабочий день, то необходимо тщательно составить график здорового питания на работе. Помимо основного обеденного перерыва у вас должно быть еще дополнительных 2-3, для того чтобы перекусить. Для этих небольших перекусов можно еду принести с собой. Это могут быть фрукты или йогурт, чай с печеньем либо что ни будь иное, что вас и подкрепит, и порадует.

Если у вас на работе существует проблема с обедами, то вы можете приготовленный дома обед приносить с собой и подогревать его в офисе, или наливать его в термос. И как бы там ни было запомните, что еда всухомятку является далеко не безобидной для вашего желудка и не настолько полезна вашему ребенку.

Дата публикации: 16.08.2011 18:23

Просмотров: 3302

Проголосуйте за статью
Рейтинг: 0, Голосов: 0
загрузка...

Добавить комментарий
Имя:
Email:
Комментарии
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн