Каким должен быть фитнес на ранних сроках беременности?

Каким должен быть фитнес на ранних сроках беременности?
Для большинства современных женщин, пристально следящим за своим здоровьем, занятие спортом занимает важное место в жизни. И в момент, когда вы узнаете счастливую новость, что вынашиваете своего малыша, тут же  возникает вопрос – «можно ли в этом состоянии продолжать привычные спортивные занятия?».
Если Вы не нашли ответ или Вам может быть полезна помощь врача - Вы можете обратиться к нашим специалистам и получить ответ в течение часа.
Задать вопрос врачу

Можно ли заниматься спортом беременным?

Знайте, что занятия спортом во время беременности не противопоказаны, и даже рекомендуемы в некоторых случаях. Если вы являетесь по жизни профессиональным спортсменом, то фитнес на ранних сроках беременности должен стать менее активным, чем ранее, программу тренировок следует немного изменить. Если же вы являетесь просто любителем, вам необходимо проконсультироваться с инструктором, который в свою очередь составит для вас специальную программу. Все мы индивидуальны и в каждом случае рекомендуется консультация у своего врача.

Спорт во время беременности

Фитнес на ранних сроках беременности должен быть осторожным, из него нужно исключить возможные перегрузки, перегревы и травмы. Будущим мамочкам нужно заниматься спортом регулярно, но ни в коем случае, когда выпадет свободная минуточка или время от времени – это стресс для организма. Оптимальным графиком тренировок считается 3 раза в неделю, проводимые, желательно, в одно и то же время. Тренироваться лучше по истечению нескольких часов после завтрака. Тренировочная программа для беременных состоит из общеукрепляющих упражнений и специальных, которые направленны на укрепление мышц брюшного пресса, позвоночника и т.д. Каждое занятие завершается комплексом дыхательных упражнений.

Темп тренировок должен быть умеренным. Помните, что чересчур активные спортивные занятия при беременности могут привести к плачевным последствиям – преждевременные роды, снижение массы тела плода и прочее. Следует ориентироваться по своим ощущениям, вам нельзя перегреваться, так как малыш не имеет способность регулировать собственную температуру тела за счёт потоотделения, а чрезмерно нагретая его среда обитания воздействует на ребёнка не благоприятно. Между подходами следует отдыхать, не нужно тренировку делать слишком динамичной.

Фитнес для беременных

Фитнес, является прекрасным средством для поддержания тонуса всего женского организма и с наступлением беременности не стоит прекращать такие занятия. А если вы почему-то не занимались им, то это подходящее время начать. Если же вам групповые занятия не по душе, то можно для себя составить индивидуальную программу тренировок.

Из занятий следует исключить быстрый бег, прыжки, резкие наклоны, прогибания и скручивания туловища. Упражнения не должны давать перегрузки в суставах и мышцах, выполнять их желательно сидя с имеющейся опорой для спины.

Фитнес на ранних сроках беременности укрепит мышцы позвоночника, повысит упругость мышц брюшной полости, уменьшит в области малого таза застойные явления, а также увеличит гибкость суставов. Заниматься фитнесом после родов не только можно, но и нужно, для восстановления прежней стойкости и сексуальности, но возобновлять тренировки врачи рекомендуют не раньше 6 недель после родов.

Дата публикации: 20.07.2011 13:52

Просмотров: 26146

Проголосуйте за статью
Рейтинг: 5, Голосов: 1
загрузка...
RE: Каким должен быть фитнес на ранних сроках беременности?
vi4ka 1

Как тяжело во время беременности вставать по утрам, двигаться, вообще, нет ни малейшего желания. Но я все же решилась заняться фитнесом для беременных.

 23 сентября 14:18 Ответить
RE: Каким должен быть фитнес на ранних сроках беременности?
lo 0

Очень познавательно, спасибо! Слушай, я тут нашла одну интересную программку, которая будет полезна всем будущим мамочкам.

 10 июля 18:55 Ответить

Добавить комментарий
Имя:
Email:
Комментарии
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн