Здоровое питание для беременных

Здоровое питание для беременных
Не каждая женщина оказывается морально подготовленной к известию о своей беременности. Сразу же всплывает огромное множество проблем и вопросов. И, конечно же, у каждой женщины возникает вопрос о том, как правильно питаться, чтобы поддерживать ребенка и свой организм. На сегодняшний день существует большое количество информации о здоровом питании для беременных. Но все же, важно найти золотую середину.
Если Вы не нашли ответ или Вам может быть полезна помощь врача - Вы можете обратиться к нашим специалистам и получить ответ в течение часа.
Задать вопрос врачу

Значение здорового питания

Специалисты отмечают, что здоровье ребенка находится в прямой зависимости от того вида диеты, которой придерживалась его мать во время беременности. Ученые Гарварда доказали, что при соблюдении специальной диеты во время беременности около 95% женщин рожают здоровых детей. При неправильном питании только 8% женщин рожают здоровых детей, а 65% - недоношенных детей или детей с врожденными недостатками. Другие исследователи отмечают, что питание беременных оказывает влияние на развитие органов у плода, эмоциональное состояние матери, течение беременности, а также прохождение самих родов и послеродового периода. Именно поэтому здоровое питание для беременных должно стать частью вашего образа жизни.

Основные положения здорового питания

Пища, употребляемая матерью, является строительным материалом для самого малыша. Поэтому продукты, съедаемые матерью должны быть экологически чистыми, отличаться качеством и высоким содержанием минеральных веществ и витаминов. При выборе пищи особое внимание следует уделять ее естественности. Также, тепловая обработка при приготовлении продуктов должна быть максимально щадящей. Следует исключить консервы и продукты, содержащие консерванты. Рекомендуется не забывать разнообразить пищу, так как здоровое питание для беременных должно обязательно включать все группы продуктов.

Беременной женщине просто необходимы витаминные препараты. Помните, что любые витаминные препараты можно применять только по назначению врача. Это связано с тем, что передозировка микроэлементов и витаминов гораздо опаснее их недостачи. Но и недостаток витаминов может привести к нежелательным последствиям.

Советы беременным женщинам

Во-первых, будущим мамам не стоит сильно поправляться. Ведь при рождении ребенок должен иметь нормальный вес. Во-вторых, пищу следует тщательным образом пережевывать. Это помогает усвоить больше минеральных веществ и витаминов и избежать перегрузки желудочно-кишечного тракта. В-третьих, не ешьте за двоих и до полного насыщения. В-четвертых, отдавайте предпочтение теплой пище, а не холодной или горячей. Рекомендуется также есть понемногу, но часто. В-пятых, необходимо придерживаться правил раздельного питания.  В течение последнего месяца беременности полностью из рациона исключается рыба и мясо. Многие рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни. Также, полезно немного поголодать, но, ни в коем случае не больше суток. Беременным женщинам нельзя забывать о пищевых аллергиях.

Дата публикации: 21.07.2011 20:57

Просмотров: 2845

Проголосуйте за статью
Рейтинг: 0, Голосов: 0
загрузка...

Добавить комментарий
Имя:
Email:
Комментарии
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн