Питание подростков

Питание подростков
Подросток – это человек, которому от 10 до 18 лет, и в этот период идет половое созревание, ускоряется рост и вообще полностью перестраиваются внутренние системы и органы в организме. За это время ребенок становиться взрослым человеком. И здесь в формировании взрослеющего организма немаловажную роль играет правильное питание подростков.
Если Вы не нашли ответ или Вам может быть полезна помощь врача - Вы можете обратиться к нашим специалистам и получить ответ в течение часа.
Задать вопрос врачу

Неправильное питание может привести к негативным последствиям. Вот о чем гласит статистика – среди детей школьного возраста 1/3 имеет хронические заболевания, а большинство этих заболеваний имеют происхождения из-за неправильного питания. Поскольку как мы видим, в основном дети питаются чипсами, хот-догами и всякими чизбургерами и гамбургерами, и запивается это все колой и другими газировками. То есть, отрава запивается отравой.

А дальше у большинства тинэйджеров, и в основном среди девушек, появляются проблемы избыточного веса, при чем, как правило, это  только на их взгляд. И девчонки активно начинают садиться на разнообразные диеты для похудения, что просто недопустимо в таком возрасте. Тинэйджер за подростковый период очень быстро меняется, поэтому в рассматривании этого периода 10-18 лет нужно учитывать все особенности, которые  свойственны в отдельности каждой возрастной категории. И здесь выделяются 3 основных этапа: 10-13 лет, 14-16 лет и 16-18 лет.

10-13 лет этот период заключается в том, что все силы подрастающего организма направлены на активный рост. В это время подростку необходимо употреблять кальций в повышенном количестве, без которого будет неправильное развитие опорно-двигательного аппарата – появятся остеохондроз и сколиоз. Чтобы это предотвратить необходимо, включить во вторые блюда подростка молочные продукты. Животный белок, так же важен, так как он является для мышц строительным материалом, содержащимся в мясе.

14-16 лет – активно формируются железы внутренней секреции, способные вызвать у подростка болезнь акне, то есть угревую сыпь. В это время нельзя злоупотреблять сильно жирной пищей, но и отказывается от нее полностью так же не стоит.

К 18-ти годам организм тинэйджера почти сформирован, он готовится стать взрослым. И в этот период могут возникнуть желания в питании подростков провести различные эксперименты. Но, к примеру, молодежи полностью противопоказано вегетарианство и жесткие диеты.

Питаться подросток должен 4 раза в день. Продукты должны быть подобраны таким образом, чтобы можно было растущий организм обеспечить необходимым количеством витаминов и энергии. Нужно включить в рацион фрукты, молочные продукты, бобовые, овощи, мясо, белый хлеб и исключить продукты с высоким содержанием соли, сахара и жиров.

Дата публикации: 05.01.2012 20:16

Просмотров: 7461

Проголосуйте за статью
Рейтинг: 5, Голосов: 2
загрузка...

Добавить комментарий
Имя:
Email:
Комментарии
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн