А поскольку количество времени на занятия спортом обычно ограничено, то для большего эффекта упражнения осуществляются в активном ритме и практически без отдыха. Но в этом случае не достигается такой подтянутости тела, как при занятиях на тренажерах.
Однако недавние исследования показали, что самые эффективные занятия фитнесомдля похудения проходят именно в тренажерном зале, но особым методом. Весь секрет этого способа заключается в кратковременных перерывах между упражнениями, что приводит к постоянному ускорению обмена веществ в организме. Таким образом, достигается сразу два желаемых эффекта от физических нагрузок: сжигание лишнего жира и обеспечение подтянутости мышц, причем без затраты на это большого количества времени.
Подготовка к тренировке
Перед тем, как приступить к таким тренировкам, желательно разработать программу упражнений. Для этого некоторые силовые комплексы на тренажерах, предназначенные для одной группы мышц, можно объединить в один сет, а между ними определить перерыв не более одной минуты. Также желательно каждый месяц проводить одно комплексное упражнение, которое бы охватило сразу все группы мышц.
Для лучшего настроения и задания определенного ритма во время тренировки желательно воспользоваться музыкальным сопровождением. Так, на любой проигрыватель можно подобрать и записать музыкальные произведения, которые бы соответствовали ритмичности разработанному комплексу упражнений.
Поскольку одним из главных условий такого занятия фитнесом для похудения являются кратковременные перерывы между сетами, желательно с этой целью всегда иметь при себе часы с секундной стрелкой. В этом случае во время отдыха от сета не нужно будет постоянно смотреть на часы, что поможет лучше расслабиться.
Проведение тренировки
Начало занятия фитнесом для похудения с кратковременными перерывами между упражнениями происходит не всегда просто. Трудности обычно возникают в связи с активным накоплением в мышцах молочной кислоты во время физических упражнений, которая во время коротких перерывов не успевает удалиться из организма. При этом человек чувствует усталость и вялость. Однако со временем проведения таких занятий, организм постепенно привыкнет к активному ритму, и усталости практически не будет ощущаться.
Наиболее оптимальным временем для проведения занятий является утреннее время. Это объясняется тем, что с утра обмен веществ организма человека быстрее, чем в вечерние часы, а, следовательно, и сжигание лишнего жира будет происходить быстрее. К тому же, в это время посетителей в тренажерном зале, как правило, меньше.
Гарантированный ответ в течение часа
