Диеты для подростков – нужны или нет?

Диеты для подростков – нужны или нет?
Подростковый возраст – это период стремления ребенка к самостоятельности, когда он уже начитает выбирать, когда и что ему есть. В наше время и подростки интересуются диетами, кроме того, проблемы лишнего веса могут, имеется и у человека 12-18 лет.
Если Вы не нашли ответ или Вам может быть полезна помощь врача - Вы можете обратиться к нашим специалистам и получить ответ в течение часа.
Задать вопрос врачу

Но не все «взрослые» диеты могут подойти детскому организму. Диеты для подростков могут быть эффективными, полезными и правильными только тогда, когда максимально сбалансирован сам принцип питания.

Но некоторые считают, что в юном возрасте худеть не обязательно, мол, растущий организм со временем самостоятельно справится с лишним весом – что считается ошибочным мнением. На самом деле, чем дольше вес подростка будет превышать норму, тем в будущем будет труднее избавиться от лишних килограмм. Да, у многих подростков в период интенсивного роста лишний вес уходит сам, но что делать, если килограммы не уходят по мере взросления? И более того даже прибавляются?

Родители могут контролировать рацион младенца, дошкольника и младшего школьника, но рацион подростка уже контролировать становится гораздо сложнее. Для них мнение родителей уже не так важно, как мнение школьной или дворовой компании. А появление карманных денег подкидывает такие соблазны как газировка, фаст-фуд, шоколад и даже пиво. Может существовать и другая крайность – подросток не довольный своим внешним видом может практически перестать есть или изобрести свою экзотическую диету.

Но, не смотря на затруднения опускать руки все же родителям не стоит, как бы там ни было, а подросток чаще всего питается дома, и поэтому задача заключается в том, чтобы домашняя его еда была разнообразной, сбалансированной и регулярной. И здесь очень важен личный пример, поэтому маме нужно прекратить на время свою диету или перестать кормить членов семьи полуфабрикатами.

Заранее ребенку нужно объяснить, что постоянные диеты мира или несбалансированный рацион приводит, прежде всего, к ухудшению внешности – выпадение волос, появление перхоти, слоение ногтей, шелушащаяся кожа.

Активный рост и гормональная перестройка в организме подростка требует повышенное употребление белка, лучше животного происхождения – рыба, птица, мясо. Подростковая диетическая система питания предполагает употребление овощных супов, каш – овсянка и гречка, белкового хлеба, морепродуктов, богатых на витамины В и ценными минералами, молочных продуктов, нежирного сыра и яиц. Нужно исключить жареные блюда. При диете подростка 12-17 лет питаться вечером можно, но только за 2 часа перед сном. Вегетарианство абсолютно противопоказанно.

Дата публикации: 16.02.2012 09:30

Просмотров: 4152

Проголосуйте за статью
Рейтинг: 5, Голосов: 1
загрузка...

Добавить комментарий
Имя:
Email:
Комментарии
+
Задать вопрос
11
Врачей онлайн