Вопрос решён

Сброс лишнего веса

Консультация врача диетолога

Добрый день! За последние три года набрала лишних 10 килограмм. Какой лучше составить режим питания для снижения веса? Могу добавить, что посещаю танцы два раза в неделю, стараюсь пить больше воды, не ем после 7 вечера, спать ложусь в 22.00 Нормально ли это? Возраст пациента: 2 года

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

Сброс лишнего веса — медицинская консультация врача на тему

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы врача. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь более предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация не заменяет очный осмотр врача.
врач онлайн
Мои консультации — 5528
i
Практикующий доктор. Оказываю консультации по телефону, в чате, Skype, whatsapp/viber.

Здравствуйте, Анастасия!

Какой у вас рост и вес? Может лишние килограммы совсем для вас не лишние.
Режим питания должен быть удобным для вас, а количество приемов пищи должно быть не менее трех раз в день (завтрак, обед и ужин), а в идеале 4-5 раза (плюс 1-2 перекуса). Ужин за 3 часа до сна что- то белковое и овощи.
Запомните! Главное не калории, а то, что составляют эти калории.
В вашем рационе должны быть обязательно сложные углеводы (особенно на завтрак), источники постного белка, не менее 500 граммов овощей и фруктов, молочные и кисломолочные продукты средней(!) жирности, а также источники ПНЖК, особенно нерафинированные масла и рыба жирных сортов 1-2 раза в неделю.

Ответ был полезен?
2018-09-23 07:21:08
В ответе ошибка?
Консультация
онлайн
Ищете ответ на вопрос?

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь - быстрый ответ.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image