Как сбросить вес максимально быстро?
Консультация
Добрый вечер. Меня зовут Елена. Мне 50 лет. Вес составляет 160 кг. Стало тяжело ходить. Болят ноги и поясница. Появилась одышка. Надо срочно что- то делать. Подскажите с чего начать. И сколько я могу сбросить за 2 месяца, выполняя все указания врача?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Елена
Сбрасывать вес максимально быстро опасно. Необходимр делать это грамотно. Обязательно посетите эндокринолога.
Похудение необходимо начать с анализа Вашего рациона и уровня физической нагрузки. Прекрасно, если Вы сможете посещать бассейн. Это поможет Вам дать работу мышцам, не перегружая суставы. Затем Вам можно будет расширить и углубить нагрузки.
С питанием Вам необходимо разобраться предельно подробно. Нужно будет вести пищевой дневник, анализировать качество и количество потребляемых продуктов. Обязательно потребляйте не менее 50 граммов растительного и столько же животного белка в сутки. Исключите быстрые углеводы и жиры. Отдыхайте не менее семи часов в сутки. Ыпивайте нее менее двух литров чистой воды в течение дня. Будьте готовы к тому, что процесс похудения займет много времени и затем необходимо будет поддерживать результат.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
