Занимаюсь, стараюсь питаться правильно, ничем не злоупотребляю, как похудеть?
Консультация
Здравствуйте, меня зовут Алеся, мне 17 лет, рост 163 и вес 63 кг. Ем я не слишком много, грамм 200 наверное, булочки, сладкое и хлеб ем не часто, газировку тоже. Примерно раза 2 в месяц. Занимаюсь несколько раз в неделю, делаю разные упражнения, много перечитала в интернете тренировок, попробовала, но результата практически нет, хотя прошло уже полтора месяца. Что делать? Денег на диетолога нет, а на таблетки садиться не хочу.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Алеся
Во всем нужна систематичность. Вы - это то, что вы едите. Прежде чем положить себе что- то в рот, подумайте, а для чего это нужно. Возможно в вашем привычном рационе чего- то в избытке, а чего- то не хватает. Например, попробуйте увеличить в рационе количество овощей, фруктов, а также белка (как животного, так растительного происхождения). Заведите электронный дневник питания прежде чем что- то съесть запишите, а потом приступайте к приему пищи.
Опишите свой примерный рацион питания, я попробую скорректировать его для более эффективного снижения веса.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе