Упадок сил!
Консультация
Добрый вечер! Вес 115( кг. 10 дней как села на диету, сократила питание на 50% , пришлось это на 3 дня до КД и 4 дня КД, сегодня вес упал на 1 кг, но появилась апатия, упадок сил , белые круги перед глазами, как комфортно худеть при таком весе и не оказаться в больнице, помогите советом! Спасибо
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Мария
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории.
На завтрак сложные углеводы (например, отварная гречка или овсяная безмолочная каша) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо).
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты, 1 порция 80-100 г.
На обед нужно обязательно: сложные углеводы (цельнозерновые крупы) + белок (мясо/птица/рыба и т. д.) + овощной салат, заправленный нерафинированным маслом.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи.
Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
