Сижу на диете, боюсь выходить, хотя понимаю, что нужно.

Консультация

Худею с октября этого года (получается, третий месяц). Начальный вес был около 75, на данный момент 65 кг. Отражением в зеркале всё ещё не довольна - хочу худенькие ножки, а у меня наметилась талия (теперь представьте идеальный живот и под ним ляшки 48 размера, у меня сейчас так).

Теперь о всем, что пришло вместе с диетой:

- у меня темнеет в глазах. К вечеру это проходит, а с утра очень тяжело "расхаживаться"

- ужасно сплю по ночам, ворочаюсь и ощущаю дискомфорт во всем теле, прямо ломит

- ночные судороги

- у меня пропали месячные. Второй месяц наблюдаю на прокладке две- три капли, И ВСЁ. Это уже гормональный сбой, да?

- пропал аппетит, ем просто потому что понимаю, что это необходимо, а не потому что хочу есть.

- вообще чувствую себя обессилевшей, даже встать со стула для меня нагрузка.

Еще я не совсем уверена, что это четкий вопрос к диетологу, поскольку уже сейчас можно топать к эндокринологу, гинекологу, и так далее, видимо.

ВОПРОСЫ

1. Помогите, пожалуйста, советом: уже пора завязывать с диетой, или можно еще месяц- другой над собой поиздеваться? Хочу весить 60.

2. Если пора "выходить", то как это сделать? Могу позволить себе набрать килограмма два, больше - нежелательно. Хорош ли метод накидывания 50-100 калорий в неделю?

3. Можно ли повременить с визитом к гинекологу и просто кушать больше жиров, чтобы восстановить месячные?

4. Если нет эффекта плато, то изменился ли мой метаболизм?

Вот меню на день:

завтрак - любая каша, кусок черного хлеба

обед - любой суп, или котлета с пюре (макаронами), или куриная грудка с тушеной капустой

полдник - яблоко или апельсин

ужин - стакан кефира, или два яица

Ем около 250 грамм за раз ВСЕГО, то есть, к примеру, на завтрак беру больше каши - меньше хлеба, меньше хлеба - больше каши, и так по аналогии. Еще пью витамины - Аевит.

Торжественно обещаю, булимии не допущу, до анорексии не докачусь (не в этом цель, я всё- таки хочу жить). Рост 177, вес 65. Толстые ноги.

Заранее спасибо

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Елена

Да, на цикличность вашего менструального цикла, обильность менструальных выделений повлияли, как питание, так стресс, так и нагрузки.
Что делать?
- увеличить потребление растительных и животных жиров (60/40), а также сложных углеводов.  
- уменьшить на десять- пятнадцать процентов интенсивность физических нагрузок;
- придерживайтесь калорийности 1600-1700 ккал.
- сбалансируйте свой суточный рацион, в котором обязательно должно быть не менее 30% жиров, т. е. 1 г на 1 кг идеального веса (рассчитывается по формуле, а не тот который у вас на данный момент или, который вы желаете).
- обязательно включите в рацион красное мясо, печень.
-  включите в ежедневный (!) прием пищи такие продукты, как авокадо, льняное масло 1 ст. л., 5-10 г сливочного масла и 2 яйца!  
Для нормальной работы органов репродуктивной системы и регулярных менструальных циклов, в организм должно поступать достаточное количество жиров, животного и растительного происхождения, а также белков и углеводов.
Старайтесь высыпаться (не менее 7 часов в сутки), а также не переживать по пустякам.

  • 2018-12-18 13:22:30
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Сижу на диете, боюсь выходить, хотя понимаю, что нужно. консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image