Помогите похудать
Консультация
Добрый вечер, я не могу скинуть вес, мне 24года, мужского пола, рост 180, вес 108, я кушаю на работе 2 раза, и после 16.00 на ночь не ем, пытаюсь не есть жирную еду, ем много овощей, мало мяса, занимаюсь физичискими упражнениями и много ходжу примерно по 10 км в день . Помогите пожалуйста в чём моя проблема почему вес не сходит с мертвой точки. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Денис
Во- первых, опишите, как вы питаетесь в течение дня, что вы едите на завтрак, обед и особенно на ужин. Во сколько ложитесь спать?
Во- вторых, от мяса не полнеют, поэтому смело увеличьте количество белка в своем рационе. Лучшими источниками белка являются: нежирное мясо, рыба, птица (без кожи), яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые.
В- третьих, не голодайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна, в виде овощей и чего- то белкового, например, рыба и овощи, или омлет с овощами.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
