Правильное питание, чтобы похудеть
Консультация
Добрый день!
Мне 33 года, рост 167, вес 82 кг, 4 месяца назад перестала кормить грудью. Не получается снизить вес, сейчас набрала еще 1 кг. Подскажите как правильно питаться, чтобы вес начал снижаться.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Юлия
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды, не менее 1,5 л/сутки.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе