5 кг.
Консультация
Мне 14 лет, я вешу 73 кг при росте 164см
Я хочу весить 68 и меньше!
Что вы мне можете посоветовать?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ниазбек
Пересмотрите свой рацион питания. Долой всю искусственную промышленную пищи, альтернативой которой могут быть натуральные продукты. Правильное сбалансированное питания не так дорого, как многие думают. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фрукта, которых в рационе должно быть не менее 500 г. Не забывайте включать в рацион сложные углеводы, в виде каш на завтрак или гарнира на обед. Также обязательно следите за адекватным содержанием белка в рационе. Лучшие источники которого являются нежирная птица, рыба, яйца, кисломолочные продукты средней жирности.
Питьевой режим!, пить не менее 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день. Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
- 2019-01-11 13:52:49
-
В ответе ошибка?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе