Прошу помощи в составлении рациона, вегетарианка, недостаток белка.

Консультация

Доброго времени суток! Очень прошу Вашей помощи в составлении сбалансированного рациона питания. Целью похудения на данный момент я не задаюсь(рост 160, вес 48 кг), суть моего вопроса состоит в другом. На протяжении 6 лет являюсь вегетарианкой(по философским соображениям), с рождения стоит диагноз "атопический дерматит". Белок животного происхождения заменить на растительные белки не получается(сильная аллергия на все бобовые). До сей поры употребляла кисломолочные продукты, крупы и овощи. Орехи тоже вызывают у меня негативную реакцию. Благодаря такому рациону удалось добиться длительной ремиссии дерматита. Но, заметила, что состояние кожи, волос и зубов стало гораздо хуже(эластичность кожи снизилась).

Стала задаваться вопросом о том, какие можно рассмотреть варианты получения белка из продуктов.

Очень расчитываю на Вашу помощь!

Ирина

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Ирина

Да, лучшими источниками белка для человека являются животные белки, но когда они оказывают отрицательное воздействие на организм стоит задуматься, о том, что вы едите. В вашем случае единственными источниками белка могут быть киона, гречка, брокколи, тофу (следите за переносимостью), бананы, шпинат, семечки, чиа, кунжут. Да, содержание белка в них ничтожно мало, но перечисленные продукты растительного происхождения хоть как- то помогут сбалансировать ваш рацион.
Включайте в рацион достаточное количество жиров, а именно нерафинированных масел.

  • 2019-01-15 12:13:39
  • В ответе ошибка?

Очень признательна Вам за ответ! Получила много полезной информации для размышления.

Ирина — 2019-01-15 17:54:05
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Прошу помощи в составлении рациона, вегетарианка, недостаток белка. консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image