Хочу похудеть. С чего начать?
Консультация
Здравствуйте. Хочу похудеть, но вот только не знаю как правильно начать. Начала понемногу заниматься зарядкой. В планах купить обруч (халапуп). Предпочтения в диетах, хочу отдать белковой диете. Хотелось бы и купить в аптеке препарат или чаи для худеющих, но вот только не знаю стоит ли. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Марина
Рекомендую отказаться от идеи использования белковой диеты. Почему? Потому что не безопасно для здоровья. Избыток белка в организме приводит к выработке кетоновых тел, которые подавляют аппетит, но при этом вызывают усталость, неприятный запах изо рта. Если придерживаться данной диеты долгое время, это может привести к дефициту микроэлементов и витаминов. Кроме того, выраженный дефицит жира в диете не позволяет длительного применять ее женщинам детородного возраста, т. к. это может привести к преждевременному наступления климакса и все репродуктивные процессы могут заглушиться навсегда. Поэтому будьте осторожны!
Рекомендую рассмотреть, как метод снижения веса - сбалансированный рацио, например 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов, а суточная калорийность, состоящая из этих нутриентов не должна быть менее величины основного обмена, в среднем не менее 1200 ккал, если не занимаетесь спортом, а если занимаетесь, то не менее 1500 ккал.
Также не рекомендую использовать препараты и чаи для снижения, т. к. лишняя трата денег и уничтожение вое организма.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе