Хочу набрать вес тела

Консультация

Мне 30 лет мой вес 50кг рост165 хочу набрать 60кг Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Владимир Сергеевич

Чтобы набрать вес необходимо высококалорийное питание, до 3000-4000, а иногда и более. Все рассчитывается индивидуально, зная ваш: пол, возраст, рост, вес, а также характеру физической активности (как часто или сколько вы занимаетесь физическими нагрузками в неделю?).
Основой у пор нужно делать на углеводы, особенно сложные, но рацион должен быть сбалансирован. Суточный рацион и каждый прием пищи обязательно должен состоять из 15% белков, 30% жиров, 50-55% углеводов.
При наборе веса питание очень частое, до 6-7 раз в день:
Завтрак 10-20% от суточной калорийности.
Перекус 5-15%
Обед 30%
Перекус 5-10%
Ужин 20%
Второй ужин 5%.
Но не всегда удается за один прием пищи съесть необходимое количество КБЖУ, поэтому все должно быть грамотно распределено в течение всего дня.

  • 2019-01-22 15:02:32
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Хочу набрать вес тела консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image