Хронический запор, как вылечить?

Консультация

Меня зовут Татьяна. Мне 53 года. Рост 160 см. Вес на данные момент 44 кг. Написала так, потому что вес прыгает от 43 до 45. С детства страдаю хроническими запорами. В детсадовском возрасте болела свинкой, иногда ОРВИ. В школьном возрасте болела только ОРВИ. Мама была врачом сразу давала таблетки, но не антибиотики. Для того, чтобы был стул употребляла "сенаде" в таблетках. С 2009 года была у врача гастроэнтеролога он посоветовал "гутталакс". Диету мне не назначал. 52 года проживала на Дальнем востоке. Всю жизнь у меня сидячий образ жизни. Употребление воды минимальное (примерно 1 литр в сутки). Физической нагрузкой не занималась. Вредных привычек не имею. С 2017 года не ем мяса. Перешла на орехи и пророщенную гречиху. Пробовала заняться сыроедением, но через неделю употребления сырых овощей начались боли в желудке. Пришлось эту затею оставить. Так как на Дальнем востоке практически нет полезных овощей и фруктов, а так же зелени в 2018 году переехала на юг нашей России. Вышла на пенсию, появилось больше времени для себя. Теперь воды употребляю 2,4 литра в сутки, делаю зарядку. Летом очень много ходила пешком, пока зимой не очень получается. Делаю салат из вареной свеклы, сырой моркови и подсолнечного нерафинированного масла. Иногда употребляю творог. Каждый день съедаю по яблоку и по 200 грамм чернослива и кураги. На ночь пью кефир, но так чтобы дата на упаковке была вчерашняя (когда 600, когда 900грамм). Много читаю всякой литературы про здоровое питание. В основном все пишут, что нужна определенная диета и режим дня. Ссылаются обратится к врачу. Хочется употреблять хорошую воду в первую очередь. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Татьяна

Продолжайте налаживать питьевой режим, женщинам в день рекомендуется не менее 8 стаканов чистой негазированной воды. Зарядку делайте ежедневно, а также старайтесь прогуливаться, по мере возможности.
Отдавайте предпочтение продуктам, богатым пищевыми волокнами: хлебобулочные из цельно смолотого зерна или содержащие значительное количество отрубей, гречневая, ячневая, овсяная крупа, абрикосы, ежевика, сухофрукты, киви, петрушка, попкорн, свекла, тыква, редис, морковь, морская капуста.
Включайте в рацион салаты из свежих овощей, зелени (по 100-150 г 2-3 раза в сутки), печеные яблоки, тушеные овощи, разбавленные овощные и фруктовые соки с мякотью (не коробочные). Не измельчайте сильно салаты, предпочтительно более крупная терка.
Обязательно включайте в рацион продукты, содержащие органические кислоты: кумыс, свежий кефир (сегодняшний или вчерашний), ацидофилин, простокваша, кислые фрукты, сухофрукты (инжир, курага, финики, в виде пюре и настоев).
Допустимое содержание поваренной соли 12-15 г/сут, поэтому для стимуляции моторной активности кишечника рекомендуют соленья, маринады, сельдь и др. С этой же целью рекомендованы кофеинсодержащие напитки, белые виноградные вина, блюда в холодном виде, продукты с такими подсластителями, как фруктоза и сорбитол.
Супы готовьте на слабом мясном бульоне и рыбном бульоне, дважды сливая воду после закипания, для вторых блюд разрешается нежирное мясо и рыба. Запрещается свиное сало, бараний жир, маргарин. В качестве источников жиров применяют сливочное и оливковое масло (добавляют в готовые блюда, причем предпочтение отдают растительному маслу).
Соблюдайте режим питания, питайтесь 5 раз в день

  • 2019-01-22 18:15:26
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Хронический запор, как вылечить? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image