Как похудеть

Консультация

Рост 173 вес 85 очень тяжело ходить стало появилась отдышка хотела бы похудеть килограмм на 20

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Наталья

Если хотите похудеть на 20 кг, то измените кардинально принципы питания и образа жизни. Что касается калорийности то снизьте ее на 20%, но при этом адекватно сбалансируйте свой рацион по макронутриентам, т. е. белка, жира и углеводам, придерживаясь золотой середины 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Как понимать где содержаться белки, жиры и углеводы? Научитесь читать этикетки, заведите электронный дневник питания, который посчитает все за вас, при условии если вы честно будете вносить в него данные о съеденном. В конце дня внизу дневника будет сводные данные о макронутриентах (БЖУ), рекомендую стремиться к вышеописанному балансу.

  • 2019-01-22 18:08:48
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как похудеть консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image