Навязчивости.
Консультация
Здравствуйте. пожалуйста посоветуйте мне. У меня к сожалению нервное заболевание и у меня во время еды появляеться навязчивость глотать пищу, я на этом сосредаточена и глотаю плохо пережёванную пищу. из- за этого у меня вздутие живота и дискомфорт в кишечнике. я недавно была полнее и очень комплексовала, а потом занялась спортом и сижу на диете, ем только овощи и фрукты и варёную рыбу с курицей, и я похудела. но сейчас мне кажется, что я опять попровляюсь, что бёдра стали ещё толще, а может мне это кажется. я не могу нормально кушать и глотать пищу, у меня то бывает такая навязчивость, то потом проподает. скажите пожалуйста, я буду поправляться, если буду иногда плохо пережёвавать пищу, но буду заниматься спортом и сидеть на диете. Спасибо вам заранее.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ольга
Нет, вы не будете поправляться или набирать вес, если будете есть плохо пережеванную пищу. Следите за количеством съеденного и потраченного. Рекомендую пользоваться правилом здоровой тарелки, составляя свой рацион.
Что же представляет из себя здоровая тарелка?
Представим себе тарелку, обычную, среднего размера и поделим её на 3 части, а именно:
- 50% тарелки должны занимать овощи, желательно термически не обработанные, а заправлять овощные блюда можно смело нерафинированными растительными маслами (НО в меру!),
- 25% что- то белковое (птица без кожи, нежирные части свинины, говядина, телятина, печень, рыба, яйца и т. д.),
- 25% сложных углеводов, а если говорить проще, то это цельнозерновые крупы, например, гречневая, неочищенный рис, перловка, овсяная крупа (знали ли вы, что её можно есть соленой? Нет, тогда попробуйте. Не бойтесь экспериментировать).
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
