Лишний вес

Консультация

Была всегда 55кг, родив первого ребёнка стала 72 и с тех пор я больше не смогла сбрасывать не смотря ни на что. Родив третьего ребёнка мой вес стал ужасным при росте 170 мой вес 101кг. На какой только диете я не сидела, ничего не помогает. Сброшу 3-4 кг и за неделю снова наберу. Я очень хочу похудеть как минимум на 35 кг. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Ольга

Измените принципы питания. Сократите обилие углеводов в рационе, особенно белый хлеб, сладости, сахар, тортики, печенье, пюрированный картофель, макароны из высших сортов пшеницы, майонезы, кетчупы, колбасы, сосиски, полуфабрикаты. Выбирайте продукты без этикетки или с несложным коротким составом.
В ежедневном рационе должны быть овощи и фрукты, не менее 400-500 грамм, в целях экономии отдавайте предпочтение сезонным овощам.  Не забывайте включать в рацион сложные углеводы, в виде каш на завтрак или гарнира на обед. Также обязательно следите за адекватным содержанием белка в рационе. Лучшие источники которого являются нежирная птица, рыба, яйца, кисломолочные продукты средней жирности.
Пейте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, распределите в течение дня с уменьшением к вечеру, дабы избежать отечности.
Высыпайтесь. Спать не менее 7-8 часов  в сутки.
Многие жалуются или оправдываются, что у них недостаточно времени на физ. нагрузки.
Главная трудность на пути к достижению своей мечты – преодоление собственных привычек и лени, мобилизация сил и упорство.
Но если вы задались целью – у вас все получится и я в вас верю!
Для повышения повседневной физической активности, стараюсь рекомендовать:
1. Одну транспортную остановку проходить пешком до и после работы.
2. Постараться, по возможности, некоторую работу делать стоя: разговаривать по телефону, готовить, читать.
3. При просмотре телевизионных передач отказаться от телевизионного пульта.
4. Больше времени проводить не перед телевизором, а на свежем воздухе.
5. Если вы пользуетесь автомобилем, хотя бы дважды в неделю переходите на общественный транспорт.
6. Совершайте в выходные дни долгие пешие прогулки.
7. Старайтесь один- два раза в неделю заниматься доступными и любимыми видами спорта.
8. Не пользуйтесь лифтом до шестого этажа.
9.  После каждого приема пищи следует стоять или ходить,  но никак не сидеть и тем более не лежать.

  • 2019-01-31 14:08:18
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Лишний вес консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image