Как подобрать свою систему правильного питания?

Здравствуйте, Isabella

Во- первых, необходимо сбалансировать рацион, рекомендую придерживаться золотой середины БЖУ для снижения веса: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов.
Во- вторых, рекомендую ежедневно включать в рацион не менее 400 г фруктов и овощей.
Как и когда вы ужинаете? Рекомендую ужинать за 2-3 часа до сна легкими белками (рыба, яйца) с овощным гарниром.
Сколько воды вы пьете в сутки? Рекомендую рассчитать свой идеальный вес по формуле Дивайн и умножить полученную цифру на 30 мл - именно столько воды рекомендуется вам. Распределите полученный объем в течение дня с уменьшением к вечеру.
Причин почему стоит может быть все что угодно, даже ПМС. Питайтесь как прежде, через пару дней все изменится.