Как подобрать свою систему правильного питания?

Консультация

Как можно подобрать правильную систему питания, и при этом не испытывать большого желания, что то сьесть, ну врезультате снижать свой вес

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Isabella

Во- первых, необходимо сбалансировать рацион, рекомендую придерживаться золотой середины БЖУ для снижения веса: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов.
Во- вторых, рекомендую ежедневно включать в рацион не менее 400 г фруктов и овощей.
Как и когда вы ужинаете? Рекомендую ужинать за 2-3 часа до сна легкими белками (рыба, яйца) с овощным гарниром.
Сколько воды вы пьете в сутки? Рекомендую рассчитать свой идеальный вес по формуле Дивайн и умножить полученную цифру на 30 мл - именно столько воды рекомендуется вам. Распределите полученный объем в течение дня с уменьшением к вечеру.
Причин почему стоит может быть все что угодно, даже ПМС. Питайтесь как прежде, через пару дней все изменится.

  • 2019-01-31 14:18:45
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как подобрать свою систему правильного питания? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image