Убила полностью обмен веществ, помогите составить правильный рацион

Консультация

Изначально для похудения сидела на изнуряющих диетах по 200-600ккал, что привело, конечно, к похудению, но в комплекте с этим я получила: нарушение обмена веществ и метаболизма, рпп, проблемам с пищеварением. К примеру, мне сейчас очень сложно питаться, так как организм реагирует так: съела больше 50 грамм гречки - отложение в жир, дискомфорт, прибавка на весах (гипербола, но все же). И я прекрасно понимаю, что нужен грамотно индивидуально подобранный рацион питания, поэтому пишу сюда, помогите мне пожалуйста, прошу.

Рост - 165 см, вес - 41,5, возраст - 13 лет, девочка. Цель - набор мышечной массы (не жировой!), сухое тело и красивую фигура.

Напишите мне пожалуйста примерный рацион дня для этого и опишите нюансы, если они есть

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Аня

В идеале при правильном высококалорийном рационе, грамотном подборе тренировок, за неделю, максимальный вес (имеется ввиду: сухая мышечная масса), который человек, занимающийся тренировками, сможет набрать колеблется примерно в пределах от 0,5 – 1 килограммов, т. е. за месяц от 2 до 4 кг.
Как это сделать?
1. Подобрать правильный комплекс упражнений.
2. Составить подходящую программу питания, с калорийностью рациона не менее 3000 ккал и сбалансировать рацион по белкам (25% от суточной калорийности рациона), жирам (20%), углеводам (55%). На нашем сайте программа питания является дополнительной платной услугой, стоимость которой 2500 рублей.
3. По необходимости добавить в рацион питания спортивные добавки.
4. Завести дневник тренировок, для мониторинга своего прогресса.
5. Не торопиться, делать все постепенно, с умом и систематически.

  • 2019-02-07 19:26:42
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Убила полностью обмен веществ, помогите составить правильный рацион консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image