200 калорий в день. Как мне остановиться, помогите!
Консультация
Здравствуйте, хотелось бы очень сильно совета, ибо от одной мысли о наборе веса- истерика. Я была всегда полным ребенком, что сначала меня волновало не сильно, но после становления "подросток " поняла как важно для меня выглядить хорошо. Сначала начала худеть нормально: спорт, ограничение в сладком, мучном и тд.
Но на почве долгой и продолжительной депрессии поняла, что этого мало. Я начала резко снижать калорийность продуктов, что в настоящее время даже маленькие нагрузки истощают.
Сижу уже три месяца на 200 калорий, все боятся за меня, хотя я не вижу изменений из- за чего хочется еще похудеть, но понимаю что если сейчас не остановлюсь, то могу умереть от истощения. Нужен совет как медленно поднимать рацион питания без набора веса. Для меня даже незначительный 1 кг- истерика и голодовка. Помогите Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Оля
Какой у вас рост и вес?
Настоятельно призываю вас прекратить эти испытания на собственным организмом. Питание на 200 ккал в день - это голод для вашего организма, вы его медленно убиваете. Коварство голодных дней заключается в том, что организм реагирует на отсутствие пищи как на стресс и сразу снижает скорость метаболизма, начинает экономить энергию. Затем, когда средства вновь начинают поступать, мы еще какое- то время сомневаемся: надолго ли это, стабилен ли данный источник дохода? Может, лучше пока пожить в режиме экономии, регулярно откладывая определенные суммы про запас? Иными словами, перебои в поступлении денег и, как следствие, потеря уверенности в завтрашнем дне заставляют нас экономить и создавать запасы. Точно так же ведет себя организм, если его периодически подвергают голоданию или резко ограничивают калорийность питания. Такая вот «телесная бухгалтерия»!
Увеличивайте калорийность на 50-100 ккал в неделю и следите за весом. ОБЯЗАТЕЛЬНО включите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты, птицу, яйца, цельнозерновые каши, овощи и фрукты и т. д. Любите и цените свой собственный организм, правильно себя кормя, а не голодая.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе