Нужно подобрать диету

Консультация

Добрый день, мне 32 года, рост 165 см., вес 94 кг. Мне необходимо подобрать диету, не затратную, по работе ходить по фитнес клубам нет времени, работа сидячая. Есть подозрение на поликистоз яичников, что касается щитовидной железы, то гармоны Т3, Т4 и ТТГ в норме, а на узи структура неоднородная, увеличения нет, кист тоже нет.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Светлана

Прошу прощения за задержку ответа.
Для стабильного сброса веса необходимы 2 составляющие: это занятия спортом и правильное питание. Без этого оставаться в форме надолго не удастся.
Вам необходимо завести пищевой дневник, где тщательно записывать все съеденное. Таким образом вы проанализируете свое питание и увидите, где и что нужно изменить.
Пейте не менее 1,5 л. воды (акцентирую, именно воды, чай, алкоголь, кофе, соки не считаются) в сутки.
Внимательно считайте употребленные калории и не выходите за расчетный калораж.
Вам для похудения необходимо употреблять около 2156 ккал/ в сутки. Этого количества калорий вам хватит для того, чтобы не ощущать постоянно голод. Если же вы будете употреблять менее 1200 ккал в сутки, то организм переходит в режим экономии и любая лишняя калория сразу же откладывается в жир.
Питайтесь часто (примерно раз в 3 часа), порция не должна превышать 300 грамм, суточный объем не более 2000 г пищи.
Не нужно исключать сладкое, но ограничить употребление "быстрых" углеводов просто необходимо.
Без спорта не обойтись. Для занятий спортом не обязательно ходить по клубам. Сейчас есть много онлайн тренеров и программ. Оптимально, если вы начнете программу похудения у фитнесс- тренера, который поможетвам разработать индивидуальную программу тренировок исходя из вашего возраста и физических возможностей.
Но, в интернете достаточно информации на тему здорового образа жизни и масса бесплатных видео- уроков домашних тренировок, поэтому, при желании найтись подходящую тренировку не составит труда.
Если не хотите фитнес - то хотя бы ходите пешком в быстром темпе не менее получаса в день.
Расписание индивидуального меню с учётом ваших предпочтений - это отдельная услуга на сайте. Ее цена 2000 рублей. Если вам интересно - пишите и с вами свяжется специалист.

  • 2019-02-04 22:28:45
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Нужно подобрать диету консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image