Набор веса
Консультация
Здравствуйте. Меня зовут Андрей. Мне 34 года. Хожу в тренажерный зал, но мои усилия тщетны. Я хочу набрать мышечную массу, по итогу за год занятий похудел до 68 кг , а прогресса никакого . Пробовал между завтраком и обедом перекусывать йогуртом с сникерсом, так же перед тренировкой(за час) пил гейнер. Ничего не помогает. Есть больше я не могу , болит желудок. Вот и дилемма бросать или найти способ набирать нужные калории
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Андрей
Укажите, пожалуйста, свой рост.
В ответе ошибка? 
1,72
Ваш ИМТ в пределах нормы.
Мышцы суперобъемные, если телосложение астеническое ни какими тренеровками не накачать, тем более, не наесть. Но качественно работающие и красиво выглядящие - вполне. Вот для этого и нужны тренировки и далеко не всегда тренажерный зал. Скалолазание, единоборства, танцы и так далее. Нравится тренажёрный зал - поговорите с тренером о смене цели (не огромные мышцы, а рельефное тело)
Препараты, дополнительный белок в порошках и т. д. - не советую, здоровья от этого не прибавится.
По поводу питания. Вам необходимо в течение недели вести дневник приема пищи и записывать туда все съеденное. Затем сравнить потребляемые калории и теми, что тратите. Недостающие калории можно получать за счёт перекусов, т. е. не много еды за раз, а понемногу, но часто.
В случае, если переживания по поводу не возможности достичь идеала тела мешают жить , то нужно обратиться к психотерапевту или психологу.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе