Лишний вес и 1200 ккал

Консультация

Зравствуйте. Всю жизнь страдаю лишним весом. Рост 168, вес 86, возраст 25. работаю бухгалтером, сижу но стараюсь ходить 10.000 шагов , правда периодами. Сколько ккал мне необходимо чтобы похудеть безопасно для здоровья? Снижать ккал резко для меня не проблема, так как привычно. что посоветуете делать? хочется похудеть раз и навсегда. за какое время могу стать 57 кг?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Сева

Для безопасного похудения снизьте свою ежедневную калорийность на 20%, но не ниже величины основного обмена, т. е. не ниже (в среднем!) 1200-1300 ккал. Снижать калорийность (привычную для вас) больше, чем на 20% не следует, т. к. организм воспримет такой эксперимент, как стресс и распрощаться с лишними кг будет сложнее и не безопасно.
Увеличьте количество пройденных шагов в сутки до 16000. Наращивайте мышечную массу (нет, яне призываю стать "фито- няшей" или бодибилдером, во всем важно умеренность), т. к. чем больше мышц, тем больше ккал сжигается, т. е. больше лишней энергии тратиться.
Как похудеть и не полнеть? Вести здоровый, активный образ жизни и наслаждаться ею.

  • 2019-02-07 18:23:48
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Лишний вес и 1200 ккал консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image