Пищевая зависимость
Консультация
Здравствуйте, меня зовут Ася мне 23 года, я вешу 115 и у меня психологическая зависимость от еды. Я сидела на диете даже смогла немного похудеть. Но все возращалось очень быстро. Если я нервничаю я начинаю безвыбарочно есть конфеты, мой организм очень страдает, я очень раздражаюсь, если не могу поесть. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ася
Что в вашем понимании диета? Какие диеты вы пробовали для снижения веса?
Вы отмечаете пищевую зависимость, а какую именно? На что чаще всего происходит срыв? На сладости?
Тогда в вашем случае обязательно следует включать сладости в ежедневный прием пищи, но на первый перекус (между завтраком и обедом), а также следить за достаточным количеством сложных или медленных углеводов.
В вашем рационе должно быть не менее 40% углеводов, 10% из которых будут простые углеводы до 12: 00, остальные 30% сложные углеводы на завтрак 16-18% и немного на обед 12-14%. Какие сложные углеводы? Крупы из цельного зерна (гречка, перловка, неочищенный бурый рис, овсяная крупа и т. д.), макароны из твердых сортов.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе