Как возможно сбросить лишний вес после 40 лет?

Консультация

Добрый день! Мне скоро 44 года. Пытаюсь сбросить лишний вес. мой рост 170, а вес 90 кг. не скажу что я сильно жирная и рыхлая, я всегда считалась крупной. Даже в свои лучшие времена я весила 63 кг. и смотрелась как другие девушки с весом 53. Размер ноги у меня 40, а кисть как у моего мужа. Год назад серьезно начала заниматься в спорт зале, результат не очень меня радует. Да, тело подтянулось и в области живота уменьшился объем, но хочется похудеть и в руках и бедрах. Может я тороплю события и жду быстрого результата? Скажите пожалуйста, а может ли влиять на то что нет результата гормональное лечение? У меня нет детей и я много чего перепробовала, в итоге в 32 года решилась на искусственное оплодотворение. Результата не было, а вот меня тогда разнесло, я много набрала и очень быстро. Вес держится и сбросить не получается.

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Елена

60% успеха в похудении зависит от характера питания. Это не значит что Вы должны морить себя жесткими диетами и голодать. Питание должно быть полноценным по каллориям и вкусным.  
Таким образом Вы должны питаться 5 раз в день (3 основных приема, 2 перекуса). Отдавайте предпочтение кашам, свежим овощам. Фрукты можно в ограниченном количестве, т. к. в них содержится достаточное количество легкоусвояемых углеводов. Употребляйте нежирные сорта мяса, рыбы, нежирный кефир и творог, яйца. На перекус можно брать сухофрукты, 20-30 г орехов. Макаронные изделия лучше брать из твердых сортов пшеницы, хлеб цельнозерновой. Очень важен и питьевой режим. За день человеку нужно выпивать 1.5- 2 литра чистой негазированной воды.  
Наладив свое питание Вы уже заметите положительный результат.  
Для достижения лучшего эффекта конечно должны быть и физические нагрузки. Вы можете воспользоваться услугами индивидуального тренера, чтобы Вам составили правильные упражнения и их цикличность. Если Вы будете заниматься спортом и питаться "неправильно", выраженного эффекта ожидать не стоит.  
Что касается гормональных препаратов, то да, они могут увеличивать массу тела, задерживая в организме воду, усиливая аппетит, ускоряя липогенез и пр.  
Если у Вас имеются какие- то эндокринные, гормональные нарушения, Вам необходимо обратиться к врачу для обследования. При необходимости Вам будет назначена соответствующая терапия.  

  • 2019-02-08 14:02:41
  • В ответе ошибка?
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Прошу прощения за задержку ответа.
Вам необходимо обратиться на очный прием к эндокринологу для исключения гормональных причин набора веса.  
Если со здоровьем все в порядке, то тогда для стабильного сброса веса необходимы 2 составляющие: это занятия спортом и правильное питание. Без этого оставаться в форме надолго не удастся. Спорт без правильного питания, к сожалению, малоэффективен. Да, как вы уже заметили, тело подтянется, но лишний вес никуда не денется.
Вам необходимо завести пищевой дневник, где тщательно записывать все съеденное. Таким образом вы проанализируете свое питание и увидите, где и что нужно изменить.
Пейте не менее 1,5 л. воды (акцентирую, именно воды, чай, алкоголь, кофе, соки не считаются) в сутки.
Рассчитайте суточный калораж в зависимости от физической активности (есть много онлайн  программ). Внимательно считайте употребленные калории и не выходите за расчетный калораж.
Можно на телефон установить специальное приложения для контроля употребляемых калорий. Если же вы будете употреблять менее 1200 ккал в сутки, то организм переходит в режим экономии и любая лишняя калория сразу же откладывается в жир.
Питайтесь часто (примерно раз в 3 часа), порция не должна превышать 300 грамм, суточный объем не более 2000 г пищи.
Не нужно исключать сладкое, но ограничить употребление "быстрых" углеводов просто необходимо.
Без спорта не обойтись, тут вы правы, поэтому, обязательно продолжайте тренировки.
Раз в две- четыре недели взвешивайтесь и проводите перерасчёт необходимого количества калорий в зависимости от изменений веса.

  • 2019-02-08 14:05:32
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Как возможно сбросить лишний вес после 40 лет? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image