Недостаток веса
Консультация
С действа беспокоит проблема недостатка веса. Всю жизнь комплексы. Никогда не мечтала быть худой, никогда не худела специально. В возрасте 12-14 лет мой рост был 168 примерно, и вес 45-50 кг. 50-55 кг я весила до 17 лет, но в 17 мой рост был уже 172-173. Сейчас мне 20, мой вес 53-56 кг. Я очень комплексую из- за своей худобы. Недели две назад я решила питаться через каждые 2 часа, по расписанию, и подсчитывать калории через программу + занятия спортом. Употребляла мясо, молочные продукты, сладкое, соки, яйца и т. д. Спустя неделю +- пару тройку дней я весила 57. Но стоило мне сойти с диеты (не всегда есть возможность покупать творог, сыры, орехи, сухофрукты, мясо, ибо я студентка и все это дорого), как за 3-4 дня я сбросила все, что набрала, при этом ничего не делая. Думала начать пить противозачаточные, говорят они настраивают работу женского организма, и нормализуют вес, но все кричат, чтоб я даже не думала об этом. Типа гормоны это зло. Что делать чтоб набирать вес нормально, бюджетно? У меня есть мышцы, но почти нет жира. С чем это может быть связано? Моя мама не такая худая, она была худой в детстве, потом пополнела. Папа тоже никогда не бвл худым, все в моей семье нормально набирают вес, смотря сколько едят, а я сколько бы не ела, ни набираю ни грама. Перед тем как всерьез начать заниматься набором веса, делала профилактику от глистов препаратом Вермокс. Так что паразитов тоже не должно быть.
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Яна
Причины недостатка веса могут быть следующие:
- особенность конституции или генетическая предрасположенность.
- наличие стресса в жизни.
- неправильное питание (жирное, жаренное, сладкое у людей с недостатком веса будет снижать вес еще больше).
- недостаток белка и растительных жиров в рационе, избыток простых углеводов.
- наличие некоторых заболеваний (тиреотоксикоз, сахарный диабет 1 типа, недостаточная функция коры надпочечников, гельминтоз, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, недостаток ферментов).
Прием гормональных препаратов может нарушить гормональный баланс вашего организма, поэтому не стоит применять их, если с уровнем ваших гормонов все порядке. Рекомендую прислушаться к окружающим вас людям, которые настоятельно рекомендуют отказаться от этой идеи. Да, не у всех противозачаточные вызывают набор веса, у некоторых наоборот еще больше его снижают.
Для набора веса рекомендую делать упор на крупы, макароны, картофель, хлеб, а также не забывать про нерафинированные масла и источники полезного белка, такие как яйца, птица, кисломолочные продукты.
Рекомендую делать второй ужин за 2 часа до сна в виде творога, высокой жирности (9%).
Как обстоят у вас дела с аппетитом?
В ответе ошибка? 
С аппетитом все хорошо, но много есть не могу, только маленькими порциями. Возможности есть через каждые 3 часа у меня тоже нет. У меня нет заболеваний вышеперечисленных. Последние две недели ем много кисломолочных продуктов и углеводов, я поправилась, но немного (не знаю какой вес, я заметила по ногам, и другие тоже это заметили). Но я так тяжело набираю вес.. Каждый день считаю калории, и мне кажется если я съем меньше, чем вчера, я тут же начну худеть
Не зацикливайтесь на проблеме веса, отпустите себя и ведите здоровый и полноценный образ жизни. Наладьте режим питания. Не можете употреблять пищу дома, то носите еду с собой, старайтесь готовить удобные перекусы.
Чтобы набрать вес очень важно высококалорийно и регулярно питаться, а также меньше переживать по пустякам. Рекомендую дополнительно, к вашему здоровому рациону включить препараты магния (например, Магнелис 1 таблетка 3 раза в день) и пивные дрожжи (любые, которые продаются в аптеке, 1 таблетка во время еды 2 раза в день).
Да, повторюсь, не забывайте про ужин за 2 часа до сна в виде творога 9% или ряженки.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе