Диета
Консультация
Добрый день. Мой вес был 95 кг, за неделю до менструаций сбросила 5 кг, а после вес так и стоит, хотя продолжаю сидеть на диете и есть физ. нагрузки, но после менструаций 7 день, а вес так же без изменений. В чем проблема? Спасибо. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Алена
Сбалансирован ли ваш рацион? Рекомендую придерживаться золотой середины БЖУ при снижении веса: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.
Сколько в вашем рационе овощей и фруктов? Рекомендую ежедневно включать в рацион не менее 400 г фруктов и овощей.
Как и когда вы ужинаете? Рекомендую ужинать за 2-3 часа до сна легкими белками (рыба, яйца) с овощным гарниром.
Сколько воды вы пьете в сутки? Рекомендую рассчитать свой илеальный ве по формуле Дивайн и умножить полученную цифру на 30 мл - именно столько воды рекомендуется вам. Распределите полученный объем в течение дян с уменьшением к вечеру.
Старайтесь высыпаться (спать не менее 7 часов в сутки), а также не забывайте вести активный образ жизни.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе