Подростковое питание
Консультация
У меня появился вопрос. Сидел 3 месяца на диете 1200 калорий. очень сильно похудел, весил 55, стал 46.8. мне 15 лет, рост 166. Нормальный ли это вес? И сколько мне нужно потреблять калорий в сутки?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Владислав
Вес 46-47 килограммов для молодого человека ростом 166 см является недостаточным.
Суточная калорийность подростка 15 лет должна быть не менее 2500 ккал, а также не забывайте про сбалансированность питания, т. е. 2500 ккал должны состоять из 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов.
1200 ккал - это испытание, стресс и насилие над организмом. Берегите себя и свое здоровье.
Включите в ежедневный прием не менее 500 г фруктов и овощей, источники постного белка, нерафинированные масла 1-2 ч. л., орехи, а также не забывайте про цельнозерновые крупы. Старайтесь выработать чувство умеренности или меры. Высыпайтесь и ведите здоровый образ жизни.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе