Похудение
Консультация
Мне 17 лет, рост примерно 154-155 см, все приблизительно 54-56кг. Хотелось бы похудеть до 49 кг, и желательно избавиться от живота, диеты многие не подходят, т. к. часто срываюсь с них, иногда просто диеты бесполезны. Что делать?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Екатерина
Не нужно придерживаться строгих ограничительных диет, организму нужно полноценное питание, а чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять. Сделайте свой образ жизни активным, пройдите одну остановку, ходите больше по лестнице, уделяйте больше внимания пешим прогулкам, если у вас нет возможности ходить в спортзал или на фитнес.
Пейте больше чистой негазированной воды, а лучше наладить питьевой режим.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. Рекомендую придерживаться следующего принципа питания, а главное не голодать, любить себя и правильно кормить:
На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо).
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты.
На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе