Часто тревожно и страшно иногда тошнит

Здравствуйте, Елена

Страхи - это самый главный разрушитель Ваш.
Сигналы тревоги: что нужно знать?  Чисто технически, беспокойство — это опасение за предстоящие события. Мы предсказываем себе страшное будущее, не всегда имея на то достаточных оснований. Если Вы чувствуете, что имеете дело с серьезным тревожным расстройством, пожалуйста, поговорите об этом с врачом, если не получается справиться с тревожно фоническим состоянием возможно, необходимо заменить препарат.
Есть много вариантов по устранению симптомов тревожности. Обеспечьте себе достаточный сон. Неполноценность сна имеет вредные последствия. Это не только влияет на наше физическое здоровье, недостаток сна может способствовать общей тревожности и стрессу. Улыбайтесь. Приведите мысли в порядок. Физический беспорядок = психический беспорядок. Научитесь дышать. Глубокое дыхание, как полезный инструмент для предотвращения паники, ещё и отличный маркер уровня вашей тревожности на протяжении всего дня. Включите тишину. Запланируйте время, когда Вы можете полностью отключиться. Заключите с собой договор, что поволнуетесь позже, примерно через пару часов, на это время свои мысли надо занять более приятными мыслями, а когда наступит время поволноваться, перезаключите свой договор с собой ещё на какое- то время. По мере того, как Вы откладываете тревогу её интенсивность падает. Подготовьтесь. Исключить тревогу можно подготовкой к предстоящему дню. Составьте график или список дел и развивайте навыки, повышающие Вашу производительность.  
Постарайтесь не зацикливаться на своих страхах.